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初春乍暖还寒宜晚睡早起以养肝

时间:2014-02-18 13:50 来源:养生保健网 作者:春季养生 阅读:
    如今气温逐渐回升,春天越来越近。不过,初春乍暖还寒,要顺应春令特点,晚睡早起,养生以养肝为主。
 
    医生指出,要想在春日里精神抖擞,就需改掉冬天里早睡晚起的习惯,春天应晚睡早起。春天万物生长,阳气生发。一般来说,春天里早上起床时间最晚不应超过8点,即使周末睡懒觉也不宜超过9点。至于晚睡,医生特别提醒,对经常熬夜的人来说,晚睡一定要适可而止。这里所说的晚睡最晚也不应超过晚上11点。
 
    另外,春季人的肝气日渐旺盛,正是调养肝脏的大好时机。医生指出,保肝原则上应以清淡平和、营养均衡为宜。适当吃一些酸的、性味甘甜的食物菜肴,如乌梅、百合、阿胶、决明子、菊花等养阴清肝的食物,避免油腻、油炸食物。
 
    另外,春天容易肝火旺,一些人脾气变差,因此在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,乐观向上,保持好心态。
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