初春乍暖还寒宜晚睡早起以养肝

时间：2014-02-18 13:50 来源：养生保健网作者：春季养生阅读：次

如今气温逐渐回升，春天越来越近。不过，初春乍暖还寒，要顺应春令特点，晚睡早起，养生以养肝为主。

医生指出，要想在春日里精神抖擞，就需改掉冬天里早睡晚起的习惯，春天应晚睡早起。春天万物生长，阳气生发。一般来说，春天里早上起床时间最晚不应超过8点，即使周末睡懒觉也不宜超过9点。至于晚睡，医生特别提醒，对经常熬夜的人来说，晚睡一定要适可而止。这里所说的晚睡最晚也不应超过晚上11点。

另外，春季人的肝气日渐旺盛，正是调养肝脏的大好时机。医生指出，保肝原则上应以清淡平和、营养均衡为宜。适当吃一些酸的、性味甘甜的食物菜肴，如乌梅、百合、阿胶、决明子、菊花等养阴清肝的食物，避免油腻、油炸食物。

另外，春天容易肝火旺，一些人脾气变差，因此在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，保持好心态。

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