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养生专家告诉我们春季该如何养生

时间:2014-02-18 14:38 来源:养生保健网 作者:春季养生 阅读:
  随着立春的到来,人们明显地感觉到白天渐长,太阳也暖和多了,气温、日照、降水也趋于上升和增多。此刻,“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞,泥土中跃跃欲试的小草,正等待着“春风吹又生”。那么,在这个季节,人们在生活起居中该注意哪些问题呢?下面由专家为大家谈谈春季养生。
 
  心境恬淡戒忧郁
 
  春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。按自然界属性,中医五行学说认为,春属木,与肝相应,肝喜调达,主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。故在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持恬淡的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣泄,代谢机能得以正常运行。
 
  乍暖还寒慎起居
 
  《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,夜卧早起,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等,让机体吐故纳新使筋骨得到舒展,使自己的精神情志与大自然相适应,为一年的工作学习打下良好的基础。
 
  由于春季气候变化较大,天气乍暖还寒,人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节,不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜谨慎,不可骤减,衣着以“下厚上薄”为宜。
 
  少酸多甘调饮食
 
  冬春换季时节是阳气上升的季节,按照“天人相应”的养生原则,此时要特别注意养护人体的阳气,由于温能助阳,辛能发散,有助于体内风寒邪气的发散和阳气的升发。所以,在饮食中可以有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品,草药可选择枸杞子、郁金、丹参、元胡等,味辛性温的食物可选择大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭、蒜等,灵活地进行配方选膳。
 
  在五脏与五味的关系中,酸味入肝,甘味入脾,肝属木,脾属土,五行相生相克中木克土。春季木气旺盛,为防止木气克制土气太过,致脾胃功能受损,在饮食上应少酸多甘,以平衡脏腑功能。
 
  加强保健防疫病
 
  春季养生另一方面,就是要防病保健。特别是初春,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动,现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生,在预防措施中,首先要消灭传染源;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要加强锻炼,提高机体的防御能力。此外,注意个人卫生,加强口鼻保健,可阻断“温邪上受首先犯肺”之路。
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