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春季气温回升要防骨关节意外伤

时间:2014-02-20 11:03 来源:养生保健网 作者:春季养生 阅读:
    春季气温回升,人们运动量增多,因而是骨关节运动伤较为高发的季节。专家建议,对于关节保养,“平时防护,胜过病后求医”。
 
    1、适当的运动锻炼  在暖和的阳光下锻炼可增加钙的吸收和关节运动的适应性。有规律的运动能够加强肌肉、肌腱和韧带支持作用而有助于保护关节,预防骨病的发生。
 
    2、注意运动强度  要避免不适当和过度运动,如深蹲、长时间站立及长距离行走。这些运动都是增加关节承受力及加速关节退变的重要原因。
 
    3、避免骨关节外伤  要及时和妥善处理关节外伤、感染、代谢异常。同时要注意饮食均衡、防止骨内钙流失。保温也是预防关节疾病、减轻疼痛方法之一。
 
    4、及时就医对症治疗  关节疾病一般分为原发性和继发性两种。专家建议,一旦发生关节病变,应及时就医、对症治疗。
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