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春困怎么办?教你赶走瞌睡虫不做春困者

时间:2014-02-20 11:04 来源:养生保健网 作者:春季养生 阅读:
    俗话说,“春困秋乏夏打盹”。究竟是什么让瞌睡虫随春潜入了我们身体?一般认为,春天回暖,人体各部分血液循环旺盛,大脑血液供氧量减少。另外,春天气候湿润,湿气入侵人体,中气不足而浊气上扰,使人疲劳乏力,头昏脑沉。
 
    那么,什么样的人容易成为“春困”者呢?一般认为情感丰富和工作不太忙的人容易犯困,这其中又以学生、司机、上班族、老人、女性为甚。
 
    青少年学生最容易成为春天里的特“困”生,家长老师除了对孩子要关爱理解之外,还应从以下几方面予以指导。一、午睡半小时。卧床小睡,周身放松,以侧睡为佳,实在睡不着,哪怕闭目养神,静卧半小时,亦能收到午休的效果。二、常备果汁饮料、清凉油等,对赶走“瞌睡虫”也许有出其不意的功效。三、若受环境所限,有困意时可以尝试做一下伸展运动,伸展四肢,下蹲10次可驱赶睡意。
 
    长途驾驶司机由于路远枯燥,更易犯困。因此,春天驾车出行,除了充足的睡眠外,还应注意以下几点:一、行车少开暖风空调以避免缺氧,车内可放置含薄荷、百合的香水提神。二、开车不吸烟。三、不可空腹开车。血糖浓度低时,会出现心慌、四肢无力等症状。另外,行车前不要大量食用牛奶、肥肉等具有催眠作用的食物。四、每开车3-4小时后应停车休息,防止困倦,确保行车安全。
 
    办公室里空气不流通,工作时间长的上班族最容易沦为“哈欠族”。为避免大清早哈欠连天,以下几招可以收到奇效。一、早餐要摄取较多的热量。养成每天按时按量早餐的习惯。二、自我按摩。如干洗脸,勤梳头,按摩太阳穴、风池穴、内关穴等3-5分钟。三、自备水果和果汁。多吃桔子、香蕉、苹果等富含钾的水果,因缺钾会使人感到软弱无力,也会影响注意力。
 
    老人是春困中的高危人群,赶走“春困”,老人可从以下几点做起。一、坚持运动。根据老人的年龄和身体情况,选择适合的运动项目,如走路、慢跑、跳舞、打太极拳、练气功、外出旅游等运动,但需注意不可运动过量。二、饮酒喝茶。春季坚持饮少量红葡萄酒,不仅可防春困,还可增加营养,振奋精神。但不宜过多,否则适得其反。三、饮食只吃七八分饱,少食高脂。
 
    对于女人来说,让人看起来神采奕奕的最佳方案便是动起来。除了防困方法外,做做家务,听听音乐,每周洗一次蒸气浴,或者游泳,消除体内“废料”,也是使精神振作起来的好办法。
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