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春季养肝:常伸懒腰可防肝火上升

时间:2014-02-22 22:20 来源:养生保健网 作者:春季养生 阅读:
  春在五行属木,与肝相应,立春后,养肝护肝显得尤为重要。中医认为,护肝要从心情着手,尽量保持心情舒畅,防止一时的愤怒致大动肝火而伤肝。
 
  怎样防止“肝火上升”?中医师表示,除了远离烟酒、注意饮食,最简单的方法就是经常伸伸懒腰。“在清晨刚刚醒来或工作比较劳累时,人们会习惯性地伸伸懒腰。”中医师解释说,“其实这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。因为当人体困乏时,气血循环缓慢,这时若舒展四肢、伸腰展腹、全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。”
 
  中医有“人卧血归肝”、“人动则血运于诸经”之说。伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,睡意皆无,这样也激发了肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”,从而达到对肝脏的保健效果。
 
  中医师介绍,伸懒腰时,要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气。放松时,全身肌肉要松弛下来,同时尽量呼气,这样效果会更好。
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