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春日养生的三个诀窍

时间:2014-02-28 13:22 来源:养生保健网 作者:春季养生 阅读:
  中医所说的神,是指精神、意识、思维。调神,就是通过调养心神、舒畅情怀和意志等方法,来保持人体的心理平衡,从而达到健身、养生的目的。春天是万物生发的季节,作为与天地相应的人来说,调神格外重要。中医理论认为心主神志,心主神志的功能正常,则精神振奋,神志清晰,思考敏捷,对外界信息的反应灵敏和正常。同时认为肝主疏泄,调畅情志,肝的疏泄功能正常,则气机调畅,气血和调,心情就易于和谐、开朗和宽阔。因此,改变上述状况的最佳方式即是根据个人的体质和爱好,寻求各自的雅兴,养心调神,舒肝畅志。
 
    诀窍一:接近大自然多吃绿色菜蔬
 
  调神,最主要的就是要接近大自然。在春光明媚、风和日丽的春天,应外出到大自然中,呼吸新鲜空气,舒展筋骨,神爽意快;常食含叶绿素多的蔬菜、水果,乃是人生长寿秘诀之一。
 
  传统养生观点认为,肝主升发,与春天万物萌发之机相应,所以在精神调养方面,应着眼于“生发”,要让情志生机盎然,保持思想开朗,乐观豁达。故在春天要尽可能排遣沉闷、抑郁等不良情绪,尤其是遇事戒怒。“怒”是情志致病的罪魁祸首。
 
    诀窍二:注重对肝脏的保健
 
  《黄帝内经》里说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”说的是春天万物生发,在五行中属木,而人体五脏之中肝也为木性,所以有“春气通肝”之说。因此,顺应天时变化,春季养肝正当其时。
 
  饮食多甘少酸  唐代医家孙思邈在《千金方》中指出,春天饮食应“省酸增甘”。因此春天宜多吃些温补阳气的甜食,如大枣和山药。枣可做枣糕枣饭;山药可炒食可煲汤、最妙还可配搭做山药红枣粥。另外,春季细菌滋生,也可多食些葱、韭、蒜等杀菌和增加食欲的食物。
 
  作息规律少劳心  许多经常熬夜或长期在电脑前工作的人士,常有缺钙、眩晕、便秘、易抽筋、眼睛干涩的症状。其实,这些都是肝血亏虚的现象。中医有句话叫“人卧则血归于肝”,长时期处于工作状态,不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒,而“累”就是身体发出的求救信号。养肝最好的方式,就是要保证充足的休息时间。少劳心,多运动,散步、踏青、爬山都是春天里不错的户外运动选择。
 
  肝气和通于目  《内经·素问》上有多篇讲到眼睛与肝脏的关系,可见,肝脏好不好,直接影响到眼睛。所以,每天早晨醒来,不要急于睁开双眼,待大脑清醒后,闭眼将双手搓热熨眼几十遍,然后睁开左右旋转九遍,再紧闭,再睁开,这样能祛除眼中的风火。此外,常按摩脚部肝经上的三大穴位:大敦穴、行间穴和太沖穴,也可以起到养肝护肝的作用。
 
    诀窍三:调节饮食多做运动按摩
 
  肝郁患者和气郁体质可以多食一些芽类、绿叶类、行气类食物,以发散、疏理气机,如香椿芽、韭菜、佛手等。亦可以将陈皮、玫瑰花等药食两用之品制作成陈皮粥、玫瑰花茶等药膳、药茶。尤其是在阳春三月,多食用以上所述食品更可以起到顺应春季温暖生发之特性,而起到事半功倍的效果。 
 
  除了做一些八段锦、太极拳等传统项目之外,亦可以将双手搓热之后,以掌面沿胁肋部进行反复摩擦,以微微发热为度,可以在一定程度上起到疏肝理气的作用,并经常按摩肝俞、膻中、期门、阳陵泉、太沖等具有疏肝理气作用的穴位。刮痧、拔罐、耳穴埋豆、按摩、点穴等养生技能亦简便易行、副作用少。
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