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春宜养阳:教你怎样才能做到春日养阳

时间:2014-03-03 16:57 来源:养生保健网 作者:春季养生 阅读:
    历代养生家都主张“春宜养阳”,究竟怎样才能做到春日养阳呢?
 
    1、调情志 务必保持乐观开朗豁达的情绪,切忌大喜大悲,凡遇事皆应恬静虚无,泰然处之,以使肝木坚实、肝气调达,以保养阳气,养生防病。
 
    2、慎起居 清晨早起到室外散步或慢跑,以呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。但要注意保暖,以免风寒湿邪侵袭,阳气为邪气闭阻而引起肢体、肌肉等处疼痛、麻木和关节肿大、屈伸不利等症状。
 
    3、节饮食 辛甘之品可助春阳,温食利于护阳,如葱、枣、花生皆宜食,但不宜食大热大辛的狗肉、参、茸等滋补品。脾胃是后天之本,人体气血生化之源,脾胃之气健壮,人体延年益寿。
 
    4、善运动 避免由于过度活动和损耗,注意采纳自然之气以养阳,选择适宜的锻炼项目,如慢跑于芳草小径,舞拳弄剑于河畔林间,全身心融入大自然之中。
 
    5、用药治 春季多温热病症,体弱阳气不足者,仍可服用人参、黄芪、附子、肉桂等益气补阳之品,使阳气渐复,神爽体健,使健康状况得到改善。
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