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春季时节教你怎样调理才能避免“惹火上身”

时间:2014-03-06 11:08 来源:养生保健网 作者:春季养生 阅读:
    春天是万物复苏的季节,也是多风少雨的干燥的季节。所以,这个季节最容易“上火”。祖国医学认为,春主肝,肝主生发,生发过了会化火,而生发不出,郁在体内也会化火;再加上春天风沙大,气候干燥,人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失,伤及肝阴也容易导致生理机能失调而“上火”。那么,怎样调理才能避免“惹火上身”?
 
    随时补充水分 常喝白开温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热、冲刷口腔中的细菌、抑制细菌生长,即使水分蒸发较少,一天也要喝1300毫升左右。流汗时更要多喝水,上火时适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果,如不喜欢水淡无味,也可多喝舒缓茶饮,例如:薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。
 
    提高睡眠质量 睡眠不好的人容易上火,日夜颠倒更是大忌。从事脑力工作的人,血液集中在头部,导致疲累却睡不稳,这时可用足浴把火气往下带。其做法如下:先用温水浸泡(女性水要淹到小腿2/3,男性到脚踝即可),再慢慢加热水,泡到脚热,微微出汗就可以休息了。足浴对改善血液循环很有帮助,泡1个星期就会发现愈来愈容易出汗,即使在冷气房皮肤也不会干燥。
 
    饮食清淡可“消火” 上火时不宜多吃水分低的食物,如油炸类、饼干、花生等,应以蔬菜、清汤等低热量饮食为主,宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。另外,春季细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取富含维生素的各种蔬菜水果和矿物质,从而可抵抗各种致病因素侵袭,有利于春季养生。
 
    药物治疗“上火” 药物治疗“上火”,要注意两点:一是选用中药,而不盲目投用西药。因前者是调理全身以治本,后者却只能针对症状治其标。二是遵照中医理论辨证施治。如治“中焦火”宜投清胃散等,治“心火”用导赤散等,治“实火”用三黄片、牛黄解毒片等药泄火,最好在医生指导下进行。若见“火”就用三黄片之类,有时并不奏效,反而误事。孕妇或年迈体弱者上火时,切不可滥用泄火药,应请医生诊治。
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