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春季养生要做到因时而动迎阳春

时间:2014-03-09 15:18 来源:养生保健网 作者:春季养生 阅读:
有句谚语叫“百草回芽,旧病萌发”。中医专家告诫大家,春季虽暖但又是各种疾病多发的季节,这是因为春季肝旺,肝属“木”,性“生发”。肝喜调达,有疏泄的功能。而在春天,尤其易患肝病、中风、高血压、眩晕等病。
 
“从这个意义上讲,春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,注意维护和发展阳气。中医专家说,要想“因时而动迎阳春”,一定要做到如下五条。
 
心平气和,调养精神 阳春三月是万物始生的季节,肝气内应,养生之道在于以养肝为主,应注意心情舒畅、七情调达。心情不愉快易致气郁,气郁又易引起肝郁,反过来肝郁而疏泄失职又会加重心情抑郁,于是心理与生理之间的良性循环就形成了恶性循环。《黄帝内经》说:“百病生于气也”。所以,保养肝的功能最重要的是心情要愉快。
 
夜卧早起,起居有序 春天千万不可贪图睡懒觉,因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林荫小道、树林中散步,与大自然融为一体。早春三月之要,披发缓行,广步于庭,以增强体质。
 
春寒乍暖,体虚防护 春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外界的抵抗能力减弱,所以春天到来之时一定要避免温差带来的刺激,尤其是老年人和体质虚弱者。
 
味甘性平,饮食调养 春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品,避免油腻生冷之物,多食用富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。
 
增加体质,运动养护 入春后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,以提高机体抗病能力。可以到空气清新的室外中跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展。
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