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春天如何护肝?教您护肝四招

时间:2014-03-10 11:15 来源:养生保健网 作者:春季养生 阅读:
  1、睡眠护肝。一天之中人的睡眠有两个时辰最重要,这也是骨髓造血的时间,流经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。换言之,你要把握好午睡与夜间睡眠,尤其是夜间睡眠,最好晚10点前上床,保证11点左右睡熟,为肝功能的修复作好铺垫。
 
  2、运动护肝。如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次,每次持续20~30分钟,以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
 
  3、情绪护肝。情绪护肝的核心是要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅而长保健康。 
 
  4、休息护肝。勿做工作狂,不可过劳,特别是肝脏已患病者,过劳死值得中年男性高度警惕。
 
  另外,酒精伤害肝脏,常喝酒造成的脂肪肝是肝脏最早出现的征兆,最终可能发展到不可逆的“肝硬化”。香烟中多种有害物可降低肝细胞的解毒功能,故以严格戒除为好。
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