Overseas English website navigation 健康养生网(www.jkys666.top)为您提供专业的健康养生知识!
当前位置:主页 > 生活保健 > 春季养生 > 正文

常见四种体质在春季的养生方法

时间:2014-03-17 15:00 来源:养生保健网 作者:春季养生 阅读:
  一、阴虚体质 喝蜂蜜
 
  阴虚体质的特点为形体消瘦,手足心热,心中时烦,少眠,便干,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮。
 
  精神调养 阴虚体质的人性情急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺之故,应养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动。
 
  环境调摄 阴虚者,畏热喜寒,寒冬易过,热夏难当。所以有条件的人,每逢春季,可到海边、林区、山区去旅游,休假。
 
  饮食调养 其原则要保阴潜阳,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、银耳、雄鸭、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、冬虫夏草等,燥烈辛辣之品应少吃。
 
  体育锻炼 不宜过激活动,着重调养肝肾,太极拳是较为合适的运动项目。
 
  二、阳虚体质 听音乐
 
  阳虚体质多形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。
 
  精神调养 阳气不足的人常表现出情绪不佳,善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪,多听音乐,多交朋友。
 
  环境调摄 阳虚体质的人,适应气候的能力差,冬季要避寒就温,春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”,即在春夏季多晒太阳,每次不得少于十五至二十分钟。这样可大大提高耐寒能力。
 
  体育锻炼 阳虚体质的人,春夏秋冬都应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。
 
  饮食调养 多食壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等,根据“春夏养阳”的原则,配合天地旺阳之时,以壮人体阳气之功。
 
  三、血瘀体质 多按摩
 
  凡是面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。
 
  精神调养 血瘀体质的人多有气郁之证,培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅,经络气血的正常运行,有利于血瘀体质的改变。反之,苦闷、忧郁会加重血瘀倾向。
 
  饮食调养 常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、醋等,经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类煲汤饮用。
 
  体育锻炼 多做有益于心脏血脉的活动,如交谊舞、太极拳、保健按摩等,能使身体活跃起来,有助气血运行。
 
  四、痰湿体质 多运动
 
  形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰湿体质人的明显特征。
 
  环境调摄 在阴雨季节,避免湿邪侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。
 
  饮食调节 应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、蚕豆、洋葱、紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。
 
  体育锻炼 痰湿之人,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动,活动量应逐渐增强,让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。
    [健康养生网]祝您永远身体健康!万事如意! → www.jkys666.com
顶一下
(1)
100%
踩一下
(0)
0%