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春季养生:告诉你春令的三补法

时间:2014-03-17 15:16 来源:养生保健网 作者:春季养生 阅读:
  1、神补 年老体弱多病者,春季常多愁善感,烦躁不安。春暖花开时,可约上亲朋好友外出踏青赏柳、玩鸟或散步练功等,有利于人体吐故纳新,采纳真气,以化精血,充养脏腑。
 
  2、食补 春季食补宜选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物。如偏于气虚的,可多吃一些健脾益气的食物,如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋等。偏于气阴不足的,可多吃一些益气养阴的食物,如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳等。另外,春季饮食还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,如荠菜、油菜、芹菜、菠菜等,这对于因冬季过食膏梁厚味所致内热偏亢者,还可起到清热解毒、凉血明目,通利二便、醒脾开胃等作用。
 
  3、药补 体虚乏力,少气懒言,不耐劳累,经常感冒,容易出汗或内脏下垂者,可酌情选用补中益气丸、人参健脾丸等,药膳可选食黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、参枣米饭、风栗健脾羹等配合治疗。
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