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春季时节来看看你是否有内湿

时间:2014-03-18 14:47 来源:养生保健网 作者:春季养生 阅读:
  惊蛰过后,万物苏醒,天气也变得潮湿多雨。在这个季节,空气中充满潮湿黏腻之感,让人由内到外都感觉不爽,很容易疲倦和昏昏欲睡,且四肢困重,像被裹住了手脚。这其实就是在中医眼里的“水湿困脾”引起的春困。看看你是否有内湿:
 
  自查:看身体的变化
 
  所谓“湿”,即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分。外湿属于外邪,称为湿邪,多由于气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起,其致病具有重浊、黏滞、趋下特性。内湿则是一种病理产物,与脏腑功能失调有关。    
 
  中医师指出,“湿对应的内脏是脾。脾主运化,负责把饮食中好的东西变成营养,不好的东西通过大小便排出去。当湿邪影响脾后,脾的功能就差了,首先表现为食欲减退、腹部胀气,人变得懒得动,身体发沉,头脑不清爽,大便溏等。也可能表现为四肢重、舌质胖。中医把这种现象叫作‘内湿’”。
 
  从感觉、大便、舌质、皮肤等身体的“异常”表现,你可以对照观察,看看自己到底有无“内湿”迹象。
 
  起床时——看感觉
 
  春季,不少人早上睡到七八点还觉得很困,觉得头上有东西裹着,让人打不起精神。或觉得身上有东西包着,让人懒得动弹,中医形容其为“湿重如裹”。这种被包裹着的感觉其实就是身体对湿气的感受,好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭,由此可以判断体内有湿了。
 
  如厕时——看大便
 
  清晨方便后,可以观察一下大便是不是老是粘在马桶上,冲不净。如果大便不成形、便溏,提示体内有湿。如果大便成形,但大便完了之后总会有一些粘在马桶上,很难冲下去,这也是体内有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。 
 
  另外,大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是黄色香蕉形的,但现在很少有人有这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形(这是脾虚的重要标志),总有排不净的感觉。
 
  洗漱时——看舌苔
 
  在刷牙前不妨对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头可以敏感地反映出我们的身体状况。   
 
  健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清净、干湿适中、不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度,伤阴了。
 
  头发爱出油、面部油亮
 
  中医师指出,头发爱出油、经常油光满面,这多数是“湿”表现在皮肤上。
 
  要点:既防外湿,又祛内湿
 
  很多人以为春困就是比较疲劳,睡个天昏地暗,不就可以解决春困了?其实,解决春困不是这样简单。从中医学角度来讲,湿是导致人体发病的六邪之一。有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”体内有湿,体外的邪气总是和体内的湿气里应外合,纠缠不清,很难祛除。专家指出,赶走春困,最好双管齐下,内外湿气都要祛除。
 
  室内保持干爽,防外湿
 
  人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿,经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以,在阴雨绵绵的天气,尤其是回南天里,应该关窗关门,把湿气拒之门外。其次,别穿没有干透的衣服,盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分,吹干头发。还要避免淋雨,别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机,把家里的毛巾、衣服等都烘干后再用。    
 
  一旦天气好转,湿气减少时,应该及时开窗通风,让空气流通,带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重,建议使用空调、抽湿机等,使得室内空气干爽,免得湿气滞留室内。
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