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春季养生不妨多出门走走

时间:2014-04-01 10:58 来源:养生保健网 作者:春季养生 阅读:
春季养生不妨多出门走走
春季养生不妨多出门走走

    清明时节春暖花开,万物复苏,天晴地明正是踏青赏花的大好时机。古人崇尚踏青养生,我们也该外出活动活动筋骨。春季适宜生发,只要顺应这一自然规律,投身于春游踏青的运动之中,必将助阳气生发,达到扶正去邪,防病的养生效果。
 
    古人清明偏爱踏青
 
    踏青,又叫探春、踏春,就是指春天到郊野去游览。中国的踏青习俗由来已久,据《晋书》记载:每年春天,人们都要结伴到郊外游春赏景,至唐宋尤盛。荡秋千、放风筝、驰马、踏青,凡此种种,都是我国古代民间颇为盛行的体育活动。尤其是踏青,更是男女老幼最为喜爱而又易行的项目。
 
    古人为何如此崇尚踏青。中医认为,春天人体清气上升,浊气下降。是扶正、驱弊,健康养生的最佳时期。此时外出踏青赏景,既锻炼了身体,又陶冶了情趣。特别是春天的郊野,空气清新,花红叶绿,百鸟争鸣,置身于如此优美的大自然怀抱,心情自然舒畅。自古以来,人们就有踏青春游的风俗,所以踏青出游不失为春季养生的好方法。
 
    踏青活动筋骨、养生怡情
 
    到公园或风景优美的地方走一走,赏一赏秀丽景色,闻一闻醉人花香,能够消除视觉疲劳,达到明目的效果。呼吸新鲜空气,活动筋骨,可使人心情愉悦,达到放松身心的效果,对心肺功能大有益处。同时,清新的空气有利于促进人体造血功能,可提高身体代谢能力。芳草萋萋,闲庭信步,沐浴在阳光中,值得一提的是,阳光是促进生物骨骼生长的好养料,它虽看不见摸不着,却无时无刻不在“飘游”,对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。
 
    此外,在踏青中,人们怀着愉悦的心情,再通过行走、攀爬等适当的运动,既让人们享受到踏青的乐处,减少压力,也锻炼了人们的体魄,使人体全身经络得以舒缓放松,达到舒经活络之效。还有助于改善睡眠,消耗体内多余能量,达到减肥的目的。
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