脾气不好怎么办？春季脾气差试试这些办法调节

当前位置：主页 > 生活保健 > 春季养生 > 正文

时间：2015-03-20 09:47 来源：养生保健网作者：春季养生阅读：次

　　春季脾气差，你还可以尝试以下方法来进行调节：

　　情感倾诉：在遇到不好的事情时，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以向对方大吐苦水，对方倾听，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。最好能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步。

　　转移注意：在烦躁易怒的时候，不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开，注意周围的其他事情，试着去做，正所谓手忙心不乱。

　　饮食调理：少吃含糖量高的食物。经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。因此，更年期女性应减少糖的摄入。

　　情境转移：当愤怒时，人有很多种处理怒气的方法，其中转移注意力以此抵消怒气是最积极的处理方法。火气上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计，走为上策，迅速离开使你发怒的场合，你会渐渐地平静下来。

　　想想美好：及时地安抚自己，暗示自己要平静心情，凡事看开一点，不要斤斤计较，像音乐之声中的玛利亚一样，想些美好的事情，想一下美好的情景或者让自己高兴的东西，或者看些美好的图片、幽默笑话、微博段子，就可以暂时缓解暴躁情绪。

　　评价推迟：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得”。

　　精神胜利：当出现烦躁易怒情绪的时候，可以采用阿Q精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的事情一定还有转机，只是好的解决办法还未想到，坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。这样就可以有效地调节自己的不良情绪，让自己变得有耐心去面对事情。

　　运动发泄：遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来。

[健康养生网]祝您永远身体健康!万事如意! → www.jkys666.com

顶一下

(0)

踩一下

(0)