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脾气不好怎么办?春季脾气差试试这些办法调节

时间:2015-03-20 09:47 来源:养生保健网 作者:春季养生 阅读:
  春季脾气差,你还可以尝试以下方法来进行调节:
 
  情感倾诉:在遇到不好的事情时,可以寻找同伴诉说自己的心情,面对自己的好朋友,你可以向对方大吐苦水,对方倾听,然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。最好能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步。
 
  转移注意:在烦躁易怒的时候,不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开,注意周围的其他事情,试着去做,正所谓手忙心不乱。
 
  饮食调理:少吃含糖量高的食物。经常食用甜食,机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1,丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积,从而刺激神经,使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。因此,更年期女性应减少糖的摄入。
 
  情境转移:当愤怒时,人有很多种处理怒气的方法,其中转移注意力以此抵消怒气是最积极的处理方法。火气上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个三十六计,走为上策,迅速离开使你发怒的场合,你会渐渐地平静下来。
 
  想想美好:及时地安抚自己,暗示自己要平静心情,凡事看开一点,不要斤斤计较,像音乐之声中的玛利亚一样,想些美好的事情,想一下美好的情景或者让自己高兴的东西,或者看些美好的图片、幽默笑话、微博段子,就可以暂时缓解暴躁情绪。
 
  评价推迟:怒气来自对“刺激”的评价,也许是别人的一个眼神,也许是别人的一句讥讽,甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”,可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论,你或许认为当时对之发怒“不值得”。
 
  精神胜利:当出现烦躁易怒情绪的时候,可以采用阿Q精神胜利法来缓解,告诉自己那些不好的事情一定还有转机,只是好的解决办法还未想到,坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。这样就可以有效地调节自己的不良情绪,让自己变得有耐心去面对事情。
 
  运动发泄:遇到心情不好的时候,运动是一种很好的发泄方法,暂时将那些不愉快的事情放下,找时间出去锻炼一下,出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球,或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出,使自己放松下来。
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