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春季养生得掌握当季特点注重“两并重”

时间:2015-04-07 16:46 来源:养生保健网 作者:春季养生 阅读:
    春季是万物复苏、欣欣向荣的美好季节,但也是气温多变、细菌繁殖的季节。春季养生一定得掌握当季特点,注重“两并重”:
 
    养身养心并重  中医认为,春气与肝脏生发、条达之气相应,肝为风木之脏,如果春季违逆了肝脏的生发条达之性,就会产生肝郁、肝风、肝火等变证,不仅影响人体的情绪,而且会损伤“肝藏血”的功能,从而损伤人体的正气。所以,春季养生之道,在于养身与养心并重。
 
    养身要多运动:起居有常,提倡春天夜卧早起,中午小睡,每天保持6-8小时的睡眠,睡姿宜“卧如弓”,主张“侧卧”。饮食要有度,不必太过强调养生食谱,但不可暴饮暴吃,饥饱失常,尤其注意春天宜酸甘口味,不宜吃过辣的东西,以免“损伐肝气”。还要多运动肢体,如散步、跑步、踏青、郊游等。
 
    养心要放开心事:春季人的注意力容易分散,这时应该多动脑思考,适当阅读书报刊物,下棋听音乐,经常保持头脑灵活、思维活跃;要放开心事,避免为工作、生活中的事牵肠挂肚,特别是老年人,不要为儿孙事过分操劳,以免产生“肝气郁结”。
 
    养肝护肝并重  春季易使肝气旺,因此要注意养肝护肝。
 
    压护肝穴:双手相叠,擦两乳间的膻中穴,上下往返30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。或者也可以两拳松握,捶击两小腿上部的足三里穴,可补肾强肝,固护脾胃。
 
    做护肝操:干洗腿,两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。
 
    卧姿养肝:春季宜早睡早起,睡觉最好能头东脚西,还可在睡前做做吞津运动,每天一次。
 
    晒眼养肝:中医讲,肝开窍于目,养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈,建议人们可以全身放松,面对太阳,闭上眼睛,同时转眼珠,先顺时针方向缓缓转10次,再逆时针转10次,每天持续15分钟即可。
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