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春季保阳试试这五招

时间:2016-02-23 11:44 来源:养生保健网 作者:春季养生 阅读:
    春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃,若能在此时好好调养肝脏,便可以增强免疫力,让身体一年365天都维持在最佳状态。中医里所说的“肝”,包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等,调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制,最重要的是情绪要保持开朗。那么,我们该如何保持体内萌生的阳气,让它逐渐充沛旺盛?
 
    第1招少发脾气,多微笑  尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。
 
    第2招享受清爽的绿色春蔬  春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物,蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜鲜嫩味美,亦有养血功效,是一个不错的选择。
 
    春天不需要特别进补,因为气候上升,温补药反而加重身体内热,体质较差的人,一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳有防发炎功效,也可促进肝脏蛋白质合成。
 
    第3招保暖工作不可少  春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽感冒等,尤其老人家外出时最好多加一件背心。此外,由于膝关节对冷较敏感,因此穿着裙装时,记得加双厚一点的裤袜保暖。
 
    第4招启动身体的引擎  冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气。早起运动,舒筋活胳也是养护肝脏的方法之一。练习气功,则可以缓和神经肌肉,平衡自律神经系统。试试看最简单的呼吸调节法:静静坐下或站定,全神关注在呼吸调节中,慢慢地,一点一点用鼻子吸气、吐气,并重复数次。
 
    第5招用五官体验新感受  春天,也适合打开人体的五官感受,体验全新的世界。旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏,或者在书桌上布置一个有春天感觉的小环境。
 
    也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内。或静静聆听《维瓦第的四季》,通过音符感受春天的绝美喜乐。
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