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春天乍暖还寒要注意护膝

时间:2016-02-26 13:44 来源:养生保健网 作者:春季养生 阅读:
    当春天出现“还寒”天气时,长时间坐着工作和学习的人,常常会感觉膝盖上面的部位发冷,就像被风吹着一样。这其实也不奇怪,因为中医认为,膝盖周围发冷与体质虚弱、免疫力差、肾阳虚、风湿、受凉受风受湿、中医痹证等有关,但主要是肾阳虚和风湿。
 
    春天是万物复苏的季节,人们外出活动和进行体育锻炼的次数会大大增多,但也易遭遇程度不同的膝关节损伤。所以,活动或锻炼前,应先活动膝关节1-2分钟,使关节得到松弛,以防运动时膝关节的意外损伤;如果是选择跑步,要注意跑步时不能太快,脚踩地时用力不能太猛,这样可以缓冲腿的震动,防止膝关节损伤。经常晒后背,可以获得更多的阳气。
 
    很多老年人或一些关节旧疾患者在天气变化时,膝关节感到疼痛或不适,所以,当春季由晴转阴雨时,温度降低,湿度提高,且常伴有大风天气,关节患者或老年人应尽可能避免外出,既避免湿寒侵袭,又能降低运动负荷,可以使关节得到休养。同时,要注意保暖,尤其是对膝部的保暖,比如增加护膝等用品。现在护膝的品种较多,如理疗、药物、毛皮等等,可以选择适合自己的使用。而当天气转晴、变热时,一定要遵循“春捂”养生之道,不要急着减衣,即使出汗后,也不要马上用冷水冲洗膝关节,以防局部血管收缩,影响膝关节的血液循环。此外,御寒保暖、防潮也是防止风湿病发作的首要条件。
 
    护膝二法
 
    保护膝关节的方法有很多,这里推荐两例:
 
    (1)膝盖上涂搓橄榄油  方法很简单,就是在膝盖上涂些橄榄油,然后用手搓,可以不用太大力气,但持续的时间一定要足够,等到搓到你的腿发热了,感觉都有点发烫了,再用毛巾包起来保温。这种方法非常适合腿部受凉的人。
 
    (2)进行“举腿锻炼”  一种是“仰卧举腿”:取卧位,两腿伸直,两手自然放置体侧,直腿向上抬起,角度可逐渐增大;另一种是“侧卧外摆”:取侧卧,下肢伸直外展,尽量向上抬起,然后慢慢还原。
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