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春季伸懒腰护心又解困

时间:2016-03-26 15:13 来源:养生保健网 作者:春季养生 阅读:
春季伸懒腰护心又解困
春季伸懒腰护心又解困

    民间有句谚语:常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心。中医认为,筋长一寸,延寿十年。拉伸与疏通经络是一种保护健康科学而有效的方法,同时又是一种相对静态的自我运动导引方法。人体的经络、经筋,内通脏腑,外联肢节,通过对经络、经筋的拉伸,疏通经络的同时,还能很好地调整脏腑的气血阴阳,达到一个最佳平衡状态。
 
    有研究报告指出,伸懒腰时,人一般都要打个哈欠,头部向后仰,两臂往上举,由于流入头部的血液增多,会使大脑得到比较充足的营养。其次,身腰后仰时,胸腔得到扩张,心、肺、胃等器官的功能得到改善,血液更加流通,不仅营养供应充足,而且废物也能及时排除。同时,伸懒腰时的扩胸动作还能多吸进一些氧气,使体内的新陈代谢增强,能提高大脑和其他器官的工作效率,从而达到加速血液循环的目的,从而得以保护人的心脏。由于上肢、上体的活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适,有效驱赶困意,从而克服春困。此外,伸懒腰还能使腰部肌肉得到活动,这样一伸一缩地锻炼,可以促成腰肌发达,并且能防止脊椎向前弯曲形成驼背,对维护体形的健美有一定的作用。
 
    需要提醒的是,长时间坐着的人或者腰椎有问题的人如猛一伸懒腰,有可能会加重腰椎的疼痛。专家建议伸懒腰时最好慢一点伸,同时要做深呼吸,才会起到作用。
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