春季伸懒腰护心又解困

    民间有句谚语：常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。中医认为，筋长一寸，延寿十年。拉伸与疏通经络是一种保护健康科学而有效的方法，同时又是一种相对静态的自我运动导引方法。人体的经络、经筋，内通脏腑，外联肢节，通过对经络、经筋的拉伸，疏通经络的同时，还能很好地调整脏腑的气血阴阳，达到一个最佳平衡状态。

 

    有研究报告指出，伸懒腰时，人一般都要打个哈欠，头部向后仰，两臂往上举，由于流入头部的血液增多，会使大脑得到比较充足的营养。其次，身腰后仰时，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不仅营养供应充足，而且废物也能及时排除。同时，伸懒腰时的扩胸动作还能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其他器官的工作效率，从而达到加速血液循环的目的，从而得以保护人的心脏。由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适，有效驱赶困意，从而克服春困。此外，伸懒腰还能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以促成腰肌发达，并且能防止脊椎向前弯曲形成驼背，对维护体形的健美有一定的作用。

 

    需要提醒的是，长时间坐着的人或者腰椎有问题的人如猛一伸懒腰，有可能会加重腰椎的疼痛。专家建议伸懒腰时最好慢一点伸，同时要做深呼吸，才会起到作用。