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春季调节内分泌的小妙方

时间:2018-03-04 09:15 来源: 作者: 阅读:
偶尔冒几颗小痘子,莫名其妙的发胖,面对爱人热情渐消很不幸的,这些都是内分泌失调的症状。可能你的情况不严重,远没到上医院治疗的地步,但是却让人很受不了。在它还未更加肆虐之前,小编为你找到解决之道。 黄豆天生是女人的好朋友 黄豆和豆制品中含有大

偶尔冒几颗小痘子,莫名其妙的发胖,面对爱人热情渐消……很不幸的,这些都是内分泌失调的症状。可能你的情况不严重,远没到上医院治疗的地步,但是却让人很受不了。在它还未更加肆虐之前,小编为你找到解决之道。

黄豆天生是女人的好朋友

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜,每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

我爱泡澡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。

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