Overseas English website navigation 健康养生网(www.jkys666.top)为您提供专业的健康养生知识!
当前位置:主页 > 生活保健 > 春季养生 > 正文

如何防止春困

时间:2018-03-04 09:15 来源: 作者: 阅读:
如何防止春困 春季是万物复苏的季节,人在春季适当发困是正常的,但若困过了头,就提示机体有疾病,属于亚健康。那么我们平时如何防止春困呢?下面小编就通过运动、生活、饮食三个方面告诉大家如何防止春困。 运动篇 要加强体育锻炼。运动这也是 如何解决春

春季是万物复苏的季节,人在春季适当发“困”是正常的,但若“困”过了头,就提示机体有疾病,属于“亚健康”。那么我们平时如何防止春困呢?下面小编就通过运动、生活、饮食三个方面告诉大家如何防止春困。

运动篇

要加强体育锻炼。运动这也是最有效直接的方法,通过多在阳光充足、绿化多的地方活动,给大脑以更多氧气。每天进行一些适量的健身锻炼项目,如跑步、做操、打太极拳、球类等,可有效改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。

生活篇

生活节奏要规律,不要熬夜,有人认为,只要春天多睡就不会发困,其实成年人每天睡眠8小时左右就可以,再增加睡眠就会降低大脑皮层的兴奋性,使人变得更加昏昏欲睡,无精打采,越睡越困。同时,居室还要保持空气新鲜,注意通风,保持心情舒畅。

饮食篇

近年来有关研究指出,有“春困”症状的人,往往存在失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、口干咽燥、尿黄便干、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象。可能一些人伴随其中若干症状。中医给予滋肾养阴方如六味地黄丸、西洋参等治疗,效果较理想。饮食上要多食马兰头、荠菜、芹菜、黄瓜、萝卜、冬瓜、瓠瓜、大白菜、荸荠、黄鳝、泥鳅等滋阴的食物,少吃橘子、羊肉、狗肉、葱蒜及辣椒等温性食物。

要想赶走春困,在平衡膳食的基础上,还应格外青睐以下三类食物:第一,多吃各种富含钾离子、钠离子的新鲜水果,如柚子、葡萄、梨等;第二,及时补充高蛋白食物,如豆腐、牛奶、鱼等;第三,滋补类食品,如人参、银耳等。

如何防止春困小贴士

头部按摩

按摩太阳穴、四神聪 太阳穴、四神聪有醒脑开窍的作用。太阳穴:将食指中指合拢按在太阳穴上,以顺时针方向转10次,再以逆时针方向转10次。每日3~5次。 四神聪:是4个穴位的总称。百会穴前后左右各1寸,共4穴。用手指敲击或逐一揉按四神聪穴,每次2~3分钟,每日3~5次。

梳头

用木质梳子梳头,从前发际梳到后发际50~100遍,或5分钟,每天3~5次,可以改善脑部血液循环,使人神清气爽。坚持不懈有黑发生发的作用,并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定效果。

总结:通过以上信息想必大家已经知道如何防止春困,赶快行动起来吧,每天都活力四射。

    [健康养生网]祝您永远身体健康!万事如意! → www.jkys666.com
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%