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春季养生五宜五忌

时间:2018-03-04 09:15 来源: 作者: 阅读:
老年人春季养生五宜 ▲注意防寒保暖 古代医学家孙思邈曾说过春天不可薄衣。老年人各种生理功能减退,对气候变化的适应能力较差,有意地春捂尤其重要。老年人衣着要根据自己的身体,结合气候变化随时增减,衣着要松软轻便,贴身保暖。 ▲学会科学膳食 春天生   老年人春季养生五宜
  ▲注意防寒保暖
  古代医学家孙思邈曾说过“春天不可薄衣”。老年人各种生理功能减退,对气候变化的适应能力较差,有意地“春捂”尤其重要。老年人衣着要根据自己的身体,结合气候变化随时增减,衣着要松软轻便,贴身保暖。
  ▲学会科学膳食
  春天生机旺盛,人体对营养物质的需求亦随之增加,老年人如何保证身体有足够的热量十分重要。春季老年人在饮食上宜选甘、温、清、可口之品,忌油腻、酸涩、生冷之物,多食蔬菜、水果等。
  ▲注意起居
  冬去春来,老年人的调节中枢和肌体功能仍处岛状态,此时老年人要保持室内空气新鲜,坚持每日通风换气,保持卧室干燥,被褥常洗勤晒。还要切忌“恋卧”,睡眠过多会使新陈代谢减慢,气血运行不畅,不利于浊气排出。
  ▲锻炼适度
  春季,正是老年人走出家门健身强体的好季节,常到户外锻炼,呼吸新鲜空气,可荡涤体内浊气,增强心肺功能,增强肌体的免疫力。老年人锻炼首先要适度,避免运动量过大;其次要动静结合,不要过度疲劳。
  ▲防病治病
  春季,气温回升,有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖,同时由于气候变化无常,都威胁着中老年人的健康。因此,老年人要增强自我防病意识,做到无病早防,有病早治。
  老年人春季养生五忌
  ▲忌上火就用解毒丸
  春主生发,燥是一大特点,很多老年人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火,要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火,也就是伴有大便干结的症状有用,但对因脾胃虚引起的上火作用不大。预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶。
  ▲忌春困无度
  “春困秋乏”,春天人易犯困,有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。久卧会造成新陈代谢能力下降,气血运行不畅。春天,老年人应走出家门参加健身活动,杜绝困倦无度的状态。
  ▲忌饮食无节
  早春期的饮食以高热量为主,老年人要注意多吃富有营养而又容易消化的清淡食物,不吃或尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水,有御寒暖胃和防治感冒的双重作用。
  ▲忌情志失调
  生活中老年人看到春花暖阳,常常会滋生一些感伤的情怀,这对养生是很不利的。情志一旦失调,外邪就会乘虚而入,造成身体疾患。因此在春天老年人应该更多地看到生活的美好,使自己的心情保持舒畅。
  ▲忌过度劳累
  春天是各种传染病多发的季节。老年人由于免疫力差,所以容易感染。如果过度劳累,容易受到细菌和病毒的感染,从而导致呼吸道传染病等疾患。因此老年人要注意劳逸结合,活动适度。
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