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春节过后该如何养生

时间:2018-03-05 09:55 来源: 作者: 阅读:
七天春节长假,除了旅途的奔波外,很多人都难免在春节期间会暴饮暴食、作息不规律。特别是忙于亲朋好友的应酬,饮食也不免过于油腻,这些行为为我们的身体带来了难以承受的负

七天春节长假,除了旅途的奔波外,很多人都难免在春节期间会暴饮暴食、作息不规律。特别是忙于亲朋好友的应酬,饮食也不免过于油腻,这些行为为我们的身体带来了难以承受的负荷,肠胃疾病、疲劳、腰酸背痛、提不起精神等。

而暴饮暴食、作息不规律所带来的除了身体的不适应外,还有肠胃消化系统疾病,那么,春节过后怎么才能平衡和稳定我们的身体,春节过后的饮食养生就显得至关重要了。

清淡饮食 给你的肠胃减压

怎么样才能使得在春节期间摄入体内的过量负荷得到释放呢?只有清淡的饮食才能彻底的为你的肠胃减压。改变在春节期间的饮食习惯是为你的肠胃减压的第一步。

在春节期间,我们的肠胃每天面对的都是大鱼大肉,还有很多过于油腻的食物,既然要为肠胃减压,粗茶淡饭类的清淡饮食才是唯一的法宝。我们可以尝试着去改变我们的饮食,主食最好以粗粮五谷类为主,适当的配些绿色蔬菜。同时,多饮水,早晚多喝些易于消化的豆浆、牛奶等流食。

小贴士:有关养生专家指出,食物要保证清淡易于消化,所以,这里的清淡饮食并不等同于彻底的“素食主义”,而是除了清淡易于消化外,营养要丰富且适度,注意粗细粮的合理搭配。每天的餐饮搭配尽量做到肉食类和五谷杂粮、绿色蔬菜为1:2:2。

用于给肠胃减压的食物有哪些?

那么,都有哪些食物可以为我们的肠胃减压呢?有专家指出应多吃一些糙米、绿色蔬菜,这些食物将有助于对肠胃的调理,如黑木耳、海带、苹果、糙米等。

春节过后养护肝脏

春节过后就进入到了春光明媚的春天季节了,我们在为春节过后的身体进行调整的时候,也正好可以为春季的来临做些准备。俗语说:一年四季春为首,五脏春季肝当令。在为肠胃减压的同时务必要考虑到这些中医理论,为我们的五脏之一的肝进行食补。

当然,上面介绍的都是通过饮食来调节我们的身体机能,通过饮食养生来迅速恢复我们的身体消化系统。除了饮食养生之外,平时要多注意放松和心理调节也显得至关重要。

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