春天是感冒的多发季，很多人都难逃一劫，俗话说是药三分毒，药补肯定不如食补对身体健康的好，所以我们在这个容易感冒的季节多吃一些具有预防感冒的食物是个不错的选择。

预防感冒的“天然良药”

柑橘。柑橘富含丰富的维C，可以提高人的抵抗力，而且对于咽喉肿痛也很有疗效，需要提醒一下，橘瓣外边那些白须须对咳嗽很有好处，一定不要扔哦!

洋葱。洋葱具有杀菌、抗衰老、防癌的功效，它的独特味道可以抵抗流感，有很好的治愈效果。

杏仁。杏仁皮的提取物有助打败感冒病毒，在这个季节把吃一些杏仁是有好处的，而且坚果类的食物可以调节血脂、补脑益智，大人小孩都适合。

蘑菇。蘑菇中富含的营养物质可以提高身体免疫力，是蔬菜中的抗感冒高手。

除了饮食上的讲究外，还应该注意一些其它方面：

适量的运动，有规律的运动可以提高人的免疫力，免疫力提高了，感冒自然就会远离。

多喝水。人大部分是由水组成的，水为人体提供必要的养分和氧气，推动着人体正常的代谢。而且水还有排毒功能。春天本属干燥季节，多喝水，不仅可以给身体补充水分，还可以为身体排毒，预防感冒的发生。

避开人流高峰外出。春天温度开始转暖，各种病毒也开始活跃起来，所以，尽量避开人流高峰出行以减少被传染的机率。

温馨提示：

在这个季节适合吃一些健脾胃助消化的、清热润肺润肠的、杀菌杀毒的食物，比如山药、川贝鸭梨、萝卜汤、蜂蜜柚子茶、大蒜都有这些疗效。还有西红杮、葡萄、牛奶、鸡蛋等一些食物也有预防感冒的效果哟!

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