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春季养生重在养心

时间:2018-03-05 09:55 来源: 作者: 阅读:
春季是心脑血管疾病高发的季节,春季养生重在养心。春季也是你年的开始,所以在春季做好养生对这一年的身体健康都有好处。 第一,春季天气变化无常,时冷时暖,气候也是在一年

春季是心脑血管疾病高发的季节,春季养生重在养心。春季也是一年的开始,所以在春季做好养生对这一年的身体健康都有好处。养心者在于四心:用心、放心、清心、开心。

防心血管疾病

春季天气变化无常,时冷时暖,气候也是在一年中比较干燥的时候,很多人在这个时候很容易产生头晕,心慌,记忆力下降,呼吸困难,头疼的状况,严重者会有失眠,眩晕等症状。这很可能是血管难以适应春季这个季节的变化,所产生以上症状。

出现以上症状,要及时到医院就医,平时要常备一些相关药物。

这个时候在室内要在注意保暖的前提下,多通风。外出时也要多注意头部,脖子,前胸后胸,足部的保暖。

感冒引起的头痛,可以使用生姜水泡脚,在水中加入盐、醋等,可以有很好的治疗效果。在春季发生偏头痛的时候,可以用热的生姜水泡手,大概一刻钟,疼痛会有适当的减轻。

养肝护心

春季养心,要顺应时节,反之不但有损心脏,对肝也不好,很容易破坏身体健康。

早晨起床不要起的太急,慢慢起来,然后做3此深呼吸。然后在刷完牙后喝杯温开水。

按时用餐,早饭一定要吃,多吃绿色食品。饮食以清淡为主,少吃辛辣刺激的食物。

保持愉快的心情,多微笑。愉快的心情促进血液循环,活跃细胞的动力,动怒容易伤肝伤脾,对心脏也不好。美国生理学家研究人生气10分钟相当于一次3000米赛跑,生气的时候生理反应很剧烈,而且有毒性,损害健康,很难长寿。我们从长寿老人的数据库获知,发现他们有一个共同点就是不易生气,很乐观。

饮食中可以多食用一些豆制品,大麦,小麦,枣,芝麻,核桃等;肉类可以选择鱼肉,瘦肉等;水果可以吃一些柑橘等春季盛产的果实;蔬菜可以吃一些油菜,菠菜,春笋等。 

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