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清明节期间养生三要点

时间:2018-03-05 09:55 来源: 作者: 阅读:
清明时节雨纷纷,清明节是春三月的一个节气,处于春末夏初这样一个交替的时间,气候多变,人体的生理活动也会随之有一些变化,所以清明前后的养生,是春季养生的一个重点环节

清明时节雨纷纷,清明节是春三月的一个节气,处于春末夏初这样一个交替的时间,气候多变,人体的生理活动也会随之有一些变化,所以清明前后的养生,是春季养生的一个重点环节,需要注意以下三个方面。

清明饮食宜清淡

春三月,人体的阳气升发达到最高值,为夏季来临做好了准备,清明期间,人们如果饮食过于油腻厚重,容易造成阳气升发过度,导致肝阳上亢,引起血压上升,导致心脑血管疾病的发作,这也是为什么清明期间高血压、心脏病、脑血栓等疾病多发的原因。

因此,在清明期间人们的饮食一定要注意以蔬菜水果为主,不要过量的食用肉类,尤其是一些羊肉、狗肉、海鲜等具有发散性质的食物,最容易助长风邪,导致血压和心率不稳,要避免食用。

清明要注意排除毒素

中医养生理论认为,在寒冷的冬季,人体各项生理机能缓慢,排泄机能很弱,人们在冬季进补所吃的食物,会大量的积累在体内,其中不光是营养,还有各种毒素也会积累不少。

清明期间,随着阳气的升发,人体排毒功能增强,这时采取有利措施帮助人体排毒,可以为一年的健康打下基础。

人们可以多吃一些黑木耳、南瓜、山药、土豆等富含膳食纤维的蔬菜来排毒,还可以喝酸奶、蜂蜜、红豆粥等来促进毒素排泄,有条件的朋友也可以通过按摩穴位,增强血液循环来排除毒素。

清明要保持充足睡眠助养肝

春季是以养肝为主的季节,清明期间,人体阳气大多充斥于体表,内脏的气血相对不足,肝脏很需要养护,而肝脏的保养需要充足的睡眠来保证,所以在清明期间,人们要顺应天地自然的变化,加强对肝脏的保护,要养成在晚上11点之前入睡的习惯,避免熬夜、劳累等不良习惯,以滋养肝血,促进健康。

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