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春季养生先养肝

时间:2018-03-05 09:55 来源: 作者: 阅读:
肝脏是人体的重要器官,对人体起到调理气血、脾胃消化、吸收营养、调理情致、梳理接气机的作用。 中医中的养生理论认为春季的气候特点与人的肝脏有着密切的关系,所以春季养肝

肝脏是人体的重要器官,对人体起到调理气血、脾胃消化、吸收营养、调理情致、梳理接气机的作用。

中医中的养生理论认为春季的气候特点与人的肝脏有着密切的关系,所以春季养肝脏要从饮食、起居、锻炼、情致四个方面着手。

一、饮食方面

以清淡营养搭配为主

春季的饮食不宜过于油腻,辛辣和干燥,春季天气回暖,肉食无法存法,难免不新鲜,吃辛辣和干燥的食物,又特别的容易上火。

春季饮食以清淡为宜,养肝润脏,吃山药、莲子、枸杞、百合等。

春季吃猪肝养肝

人们常说:“吃什么,补什么。”这是不无道理的,春季吃一些动物肝脏类,对保护人体肝脏是非常好的。

饮食卫生

饮食卫生是最重要的,春季气候回暖,一些虫子复活,但容易携带病菌,会给人带来一些疾病灾害,而且春季是各种疫病多发的季节,饮食卫生一定要注意。尤其是在吃动物肝脏的时候,要注意卫生安全。

二、起居方面

从早睡晚起转为晚睡早起

春季夜慢慢的开始变短,昼变长,万物复苏,人也要早起抖擞抖擞精神。一年之计在于春,春天要开好全年的头。

起床要放松

早上起床后一定要注意放松身体,舒展身体。有助于保护肝脏。

三、锻炼方面

早起勤锻炼

春季要活络活络筋骨,促进身体血液循环,脱去冬季的懒散。

运动不宜过激烈

初春运动不宜过于激烈,以恢复元气为主,可以踏踏青,爬爬山,打打太极拳等,可以增强免疫力。

防伤肝

我国是季风天气,到了春季风特别的多,而且非常的大,到了春季一定要注意防寒,遇到大风天气出去运动不宜过于激烈,可以选择不锻炼,防止大风伤肝。

四、养情益志

保持心情舒畅

春季一定要保持心情舒畅,防止大怒伤肝,防止抑郁。

春季踏青

春季最好不要闷在单元楼里,不但不利于养护肝脏,而且容易抑郁,不开心,易怒。在外踏青,视野开阔,身心才能保持愉悦。

听听音乐

音乐是最美好的,尤其是自然界中的各种鸟的叫声,让人听到了生机勃勃的声音。

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