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春天孕妇如何养生

时间:2018-03-05 09:55 来源: 作者: 阅读:
健康可爱的孩子人人爱,孩子是家庭和睦幸福的润滑剂。在一个家庭中,孕妇无疑居功至伟、功不可没。为了肚子里的宝宝以及自身的健康,孕妇们更加应该注意养生的问题,避免吃一

健康可爱的孩子人人爱,孩子是家庭和睦幸福的润滑剂。在一个家庭中,孕妇无疑居功至伟、功不可没。为了肚子里的宝宝以及自身的健康,孕妇们更加应该注意养生的问题,避免吃一些对宝宝和自己不好的食物。查过很多资料问过医生以及很多有经验的妇女,小编可以负责任的给大家讲一下孕妇的春天养生办法。

春天孕妇养生吃什么好

春天,孕妇很容易因为冬天摄取的维生素、无机盐及微量元素少而引发口腔问题以及其他的皮肤问题,应该多吃一些时令蔬菜。而且春天还应该注意养肝、健脾胃、养血;为了增加抵抗力,可以补充适量的蛋白质。所以孕妇们应该多吃一些甘甜的食物少吃一些酸性食物。可以多吃一些山药、大枣、荠菜、榆钱、香椿、菠菜、芹菜、萝卜、海带、竹笋、鸡肝、猪肝、瘦肉丝等。在早餐和晚餐的时候,可以多喝一些促进消化的粥。

春天孕妇养生食谱

蛋花小米粥

材料:小米、鸡蛋

做法:将小米淘洗干净之后慢火熬煮,煮成粥状后打入蛋花即可。喝之前可以适量的加一些红糖。

茭白炒鸡蛋

材料:茭白、鸡蛋、核桃油、盐、葱花、高汤

做法:茭白去皮洗净后切丝,将鸡蛋打碎后加入盐后搅拌均匀;锅中加入核桃油烧热后葱花爆香,倒入茭白丝翻炒加入盐和高汤;重起锅烧热核桃油后翻炒蛋液,几分钟后倒入茭白丝翻炒几分钟即可出锅。

春天孕妇养生注意事

胎儿的内分泌跟母亲的精神状态有关,为了完善胎儿的中枢神经系统,母亲应该保持情绪稳定、心情愉悦;而且叶酸对于完善胎儿的中枢神经系统也有很好的效果,孕妇应该注意补充叶酸;钙磷能够促进胎儿骨骼生长,除了从食物中补充营养还可以通过晒日光浴补充钙磷;孕妇们可以在春天天气好的时候可以进行适量的户外散步、慢走。

春季病毒比较多,而且过敏、感冒频发,孕妇应该尽量从自身做好,抵御这些侵袭,平时多吃维生素C的水果,多喝白开水,保持房间空气流通,不要过于劳累,应保证睡眠每天在10小时左右。

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