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春天养生之儿童篇

时间:2018-03-05 09:55 来源: 作者: 阅读:
春季是儿童身体生长发育的好时机,也是消化吸收比较迅速的一段时间,因此,家长可以利用好这个时期,让孩子得到充足的营养,培养孩子良好的生活习惯,令其拥有一个健康有能量

春季是儿童身体生长发育的好时机,也是消化吸收比较迅速的一段时间,因此,家长可以利用好这个时期,让孩子得到充足的营养,培养孩子良好的生活习惯,令其拥有一个健康有能量的身体。

儿童春季养生误区

洋快餐含有高脂肪、高热量的成分,没有儿童生长发育所需的无量元素,长期食用会造成儿童的肥胖症。

儿童爱吃油炸食品,但是在家庭生活中,应当避免在春季让孩子吃过多的油炸鱼肉等等,不仅没有营养,还会让孩子赶上“春火之车”。

家长为了保护孩子不受病菌的侵扰,在春季不让孩子在户外活动,殊不知,春季的阳光对孩子的骨骼等方面的发育有良好的促进作用,应当鼓励孩子多在室外活动。

春季儿童养生小常识

春季容易上火,在给孩子补充足量的蛋白质和脂肪的基础上,孩子的饮食要清淡且丰富。

儿童的活动量比较大,因此作为一天中最重要的早餐、午餐一定要吃饱,不能应付了事。

不吃早餐或者早餐吃不好的孩子容易引发胃炎和胆结石。

做饭时的米不宜淘的遍数过多,也不宜在热水中浸泡,会让米中的营养物质大量流失。

儿童春季养生食谱

早餐:用应季的蔬菜和新鲜的肉类做成丰盛的早餐,比如:蔬菜瘦肉粥,再搭配牛奶等,总之,早餐要是一天中最为丰盛的。

午餐:中餐适合多吃肉类,比如小鱼等,鱼类含有较高的蛋白质,并且不会上火,是补充蛋白质的不错选择。

晚餐:晚餐不宜食用较多的肉类,最好以清淡为主,也不宜让孩子吃的过饱,影响之后的肠胃消化吸收和晚上的睡眠。

零食:在两餐之间,可以让孩子吃点应季的新鲜水果。

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