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你做好春天的养生准备了吗

时间:2018-03-05 09:55 来源: 作者: 阅读:
春天是万物复苏、万象更新的季节,是养生的最好时节。养生的目的无非是增强体质、预防疾病的发生,以起到延年益寿的效果。那么想要健康的身体应该做些什么运动来增强体质?受

春天是万物复苏、万象更新的季节,是养生的最好时节。养生的目的无非是增强体质、预防疾病的发生,以起到延年益寿的效果。那么想要健康的身体应该做些什么运动来增强体质?受欢迎的水果中哪些适宜养生?又有哪些容易让人上火呢?下面就跟随小编一起来探讨一下春天养生的各种问题吧。

春天养生运动

一年四季,夏天太热、秋天萧条、冬天寒冷,还是春天最适合做运动。接下来就跟随小编来看一下哪些运动比较适合春天养生。因冬天太过寒冷,基本上人们就会淡忘了冬季运动,春季运动不仅能够健身还可以舒缓冬季带来的压抑情绪。

快走相比较跑步来讲,快走是春季养生运动的第一步,是运动的循序渐进的第一步,减少了对膝关节带来冲击、损害的危险。既可以呼吸新鲜空气还可以燃烧脂肪;

登山郊游、骑单车  这两种有氧运动不仅可以呼吸到新鲜空气放松心情,还可以提高心肺功能。

慢跑、散步、放风筝  这些都可以是群体活动,不仅可以和家人一起享受幸福时光,还能够舒活筋骨、活动周身关节、促进新陈代谢以及血液循环。放风筝这种运动在极目远望之时使眼睛明目,得到颈椎的休息。

春困怎么办?

春困秋乏大家都比较了解,赶走了冰寒的冬季,暖洋洋的春季日光难免让我们睡意绵绵,而且春季人体血管扩张,血流速度加快,容易导致大脑缺氧,让人就是特别想睡觉。这个时候是否可以持续一直睡觉呢?

此时,我们不能睡的太久,因为会越睡越不醒,反而更疲惫。我们应该早期的时候伸伸懒腰,让自己精神起来。抓紧午休时间30分钟就能很好的补充睡眠,缓解春困之乏。

春天养生水果

春天气候干燥,容易患肺热咳嗽痰多、小儿风热感冒、咽喉干痛的患者,可以适当的服用能够生津止渴、止咳化痰、降火清热的梨,还可以吃一些香蕉、葡萄等水果;苹果也是我们春天经常吃的水果,能够防治感冒,对于感冒患者能够加快康复的速度。

温馨提示:

春天养生也要注意一些事项,吃过量的葱姜蒜等辛辣食物容易引起人体上火,吃过多的羊肉、狗肉都容易引起上火,水果方面橘子也易引起人体上火,含多种蛋白质、矿物质的牛奶过量也会上火。所以,应该注意这些方面,防止养生功亏一篑。

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