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如何缓解春困

时间:2018-03-05 09:55 来源: 作者: 阅读:
冬去春来,很多人觉得总是容易犯困,总是觉得想睡觉,这也就应了那句春困秋乏夏打盹的说法。春天为什么容易犯困呢?该如何缓解春困呢? 春天为什么容易犯困?春天犯困有多方面

冬去春来,很多人觉得总是容易犯困,总是觉得想睡觉,这也就应了那句春困秋乏夏打盹的说法。春天为什么容易犯困呢?该如何缓解春困呢?

春天为什么容易犯困

春天犯困有多方面的原因,是因为春天气温开始升高,人体的毛孔、血管等开始扩张,浑身的血液循环也快起来了,这样流到大脑的血液就会减少,也就容易缺氧,人也就容易犯困。再加上天长夜短,睡眠时间时间减少,人的休息时间不足也容易春困。

除了天气之外的原因,还有一些疾病也会导致春困,心脑血管疾病,如糖尿病、心脏病病人,也会在春季的时候容易犯困,这时要密切观察病情,一旦有不舒服的需及时到医院检查。

春困该如何缓解呢

多吃些具有防困的食物

富含维生素C的食物,如绿叶蔬菜等、绿茶等,能帮助心脑血管疾病病人保持健康状态,防止春困出现。在做菜或是做饭的时候,可适当加点醋,加点醋不仅能促进胃肠道的消化,保护胃粘膜,而且还能缓解肌肉疲劳,缓解人体的疲劳,起到提神的功效,能在一定程度上缓解春困。

注意保证充足的睡眠

春天夜间开始变短,因此要注意早睡早起,不能太晚睡觉。中午的时候,有条件的要躺下休息半个小时左右。白领一族最好不要趴在桌子上睡觉,因为这样不仅不能缓解疲劳,而且还对身体有一系列的危害,甚至会出现乏力、头痛等症状表现。

注意多运动

春困是一种正常的生理现象,不用过分焦虑和担心,清晨“广步于庭”,散散步,缓解春困。没事的时候,在天气好的时候,可以到户外走走,或者是去春游,去游山玩水,不仅能开阔心情,而且还能锻炼身体,提高机体的免疫力,能增加对抗春困的能力。

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