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春节护肝行动现在开始

时间:2018-03-05 09:55 来源: 作者: 阅读:
肝脏的诉苦 我最害怕主人是个酒鬼,大量高浓度的酒精源源不断地运送到我这里,我真是着急,于是我就加班加点地解毒,可是,实在是心有余而力不足。我只好让我的好兄弟肾脏来帮忙,尽管我俩都很努力,但由于能力所限,我的许多细胞受到了严重的损害,导致转氨    肝脏的诉苦
   我最害怕主人是个酒鬼,大量高浓度的酒精源源不断地运送到我这里,我真是着急,于是我就加班加点地解毒,可是,实在是心有余而力不足。我只好让我的好兄弟肾脏来帮忙,尽管我俩都很努力,但由于能力所限,我的许多细胞受到了严重的损害,导致转氨酶升高,肝功能出现了异常,有的甚至发生了酒精性脂肪肝!
   如果遇到一个不太喝酒的主人那是我的幸运,可是春节期间他们经常与朋友在一起聚餐,其中有一些人携带乙肝病毒,我真是恐怖极了,惟恐乙肝病毒入侵到我的体内,春节这几天我真是惶惶不可终日。如果新年钟声敲响的时候让我许个愿的话,我希望我的主人少喝酒,出去聚餐时注意饮食卫生。
  春节期间亲朋好友齐聚一堂,大家难免会多饮几杯,然而大量高浓度的酒精灌下肚,肝脏就要忙不停,加班加点地排毒,长久会让肝功能出现异常,甚至会发生酒精肝。所以春节不管多高兴都不要贪杯,出去聚餐的时候也要注意饮食卫生。
  养肝第一步:吃草莓
  对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节,还能帮助提神醒脑。不过,草莓性凉,不要一次吃太多,尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。
  养肝第二步:枸杞泡水
  大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律,肝脏要养护的人群,每天取10克枸杞坚持泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持。
  养肝第三步:喝奶制品
  奶制品主要是补充人体蛋白质,以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫力,达到养肝护肝的目的。
  养肝第四步:均衡营养
  每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。
  养肝第五步:调整作息
  肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡,宁可早起也不晚睡。另外,平时多吃点疏肝养肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。
  养肝第六步:调整睡姿
  侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
  养肝第七步:调整心态
  医学研究证明,肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。所以,个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式,培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。
  养肝第八步:适当运动
  每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。
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