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春季补肾助阳 推荐四式养生气功

时间:2018-03-06 09:14 来源: 作者: 阅读:
春季补肾助阳 推荐四式养生气功 春季养生 养生攻略。

春季是医生的好时节,肾乃先天之本,我们在任何时候都要注意养护肾气,肾气的强弱直接关系到身体的健康,那么我们该如何补充肾气呢?专家介绍,补肾的方法有很多,今天为大家带来了气功补肾法,一起来学学吧。

气功强调保健、延年,道家气功讲求性命双修。中医专著《黄帝内经》记载“提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一”、“积精全神”、“精神不散”等修炼方法。

一、伸筋拔骨式:达摩祖师所传的舒筋活血功夫

直立屈肘攥拳于腰,向右转体屈膝,双拳上护颜面,左足尖虚步点地,上体前倾上左步,左拳变掌,反掌向侧后方下伸,上右步右掌随之,继上左步,左手向上变托掌,再上右步,右手随躯干还直亦变托掌,眼仰视双掌缝间。

重心左移向左转体屈膝,右掌再下穿伸向侧后方,反向重复上体前倾上右步,右拳变掌,反掌向侧后方下伸,上左步左掌随之。

  二、调气式:达摩祖师“少林八式”中的第二式

  掌握练气、练力的要诀。可以调理气血的循环,旺盛代谢作用。任何老弱病残,均易练习,只要在气功的诀上注意,便可收到效果。

  先口闭,以鼻呼吸,垮肩下气,意守小腹,呼吸听其自然。要使动作随呼吸而进退;手出时为吸,手回时为呼。

  左右手掌里向成圆圈旋转之。有如太极拳中的“揽雀尾”。右转数十圈后,再推到左边,亦是里向转数十圈。

  三、炼精化炁:强精健体、避免遗精早泄

  寝前、早起、午睡之时,均可练习。蜷身,闭目,以左右食指塞耳孔,以不透气为度,呼吸以鼻,口要闭,如此自然呼吸。有时,在由鼻呼气时,觉气达两脚板,如此一二次,不是口口如此。以后,仍是自然呼吸。5-10分钟即可觉很适应,觉精管、尿管有收缩感即可。

  四、达摩内功

  寝前及起床前,平卧,内衣扯开,靠肉。空咽两口气,右掌从上而下,向左胸成圆圈逆时揉四、五十下。再空咽两口气,左掌如之。再随意揉胸腹部或再揉上部,不拘次数,适可而止,。但女性只可揉腹部。


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