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春天防高血压注意保肝护肾

时间:2018-03-06 09:14 来源: 作者: 阅读:
春天防高血压注意保肝护肾 春季养生 养生攻略。

  近两年,患高血压的病人越来越多,不久前医学界修订了高血压的诊断标准,高血压的判断标准从高压160低压90降到了高压140低压90,这次修订,使得高血压病人的数量增加的更加明显。虽然医学发展至今,在高血压的治疗上,已经有了很多有效的方法,但是我们也不能忽视高血压对于生命的威胁。尤其是在季节更替之时,更是需要时刻密切关注血压情况,保持血压的稳定。不同季节,高血压患者要注意的问题也会有所不同。

  时值4月,气温已经回升到一个比较稳定的温度。春季,是万物生发的季节。春季养生应遵循养阳防风的原则。中医理论中,春天在五行中属木,相对应的人体的五脏之中,肝也属是木性,所以春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。所以春天是养肝护肝的季节。

  高血压患者在春季尤其要注意保肝护肾。由于高血压患者需要长期服用降压药物,而导致肝肾会不同程度的受到一些药物毒副作用的伤害。所以,春季高血压患者可以多食用一些新鲜的水果蔬菜,来保证营养的均衡。同时,春季室外温度升高,适合增强室外体育锻炼。高血压患者可以到户外散步,呼吸新鲜空气,加快身体的新陈代谢,增强身体的免疫能力。另一方面,春季天气反复无常,早晚温差大,高血压患者要随时注意增减衣服,避免血压由于忽冷忽热而造成的不稳定。俗话说,春困秋乏,春天,人容易变得疲倦,很多人都无精打采,容易患呼吸系统毛病、肠胃不适和皮肤病,所以日常多吃清淡食物、多吃瓜菜、多饮水以清肠胃,并少吃油炸食物和咸辣食物。还可以多吃一些赤小豆,祛湿养血。

  另外要注意的是,高血压患者一定要坚持服用降压药物,不能随便停药。即使没有感觉不舒服,也应该坚持吃药。否则,是很危险得,随意的停药和等血压高了之后再吃很容易造成血压的反弹。在反弹的过程中,身体的一些器官就会不知不觉的受到伤害。我们建议,当血压降到正常的范围后,可以适当的减小药量,但是不能随便停药。国外的一项调查显示坚持用药的人有30%的血压会一直保持良好的水平。除了坚持吃药外,定期复查也很重要,尤其是对血压的观察,医生建议病人最好在家里准备血压仪,定期监测血压。

  专家支招日常“控压”窍门

  干活“慢”半拍。工作和生活节奏长期过快会影响体内交感神经和肾上腺素分泌,使血管阻力增加,导致血压升高。所以,快中求慢,有利于预防高血压。

  经常快步走。高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。

  听古典音乐。意大利学者研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。

  多吃山芋、土豆。山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。不过,山芋含糖量较高,吃多了会刺激胃酸大量分泌,使人感到烧心。患有糖尿病和胃部疾病的高血压患者不宜多吃。

  少量饮酒。肝肾功能不全和有糖尿病、胃病的高血压患者不要尝试这种控压方法。


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