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10个方法祛除春困(3)

时间:2018-03-06 09:14 来源: 作者: 阅读:
10个方法祛除春困(3) 春季养生 养生攻略。 上一页 1 2 3

  7、聪明选择咖啡&茶

  很多人一旦困倦,第一想到的就是喝咖啡和茶来提神。的确,这两样饮料都有很好的提神功效,但是喝法却有讲究。营养专家建议,在吃饱饭的情况下喝浓咖啡或者美式咖啡,这样能防止咖啡中的咖啡因对血糖造成不良影响。如果是空腹情况,则不妨用茶水来代替。

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  建议你喝茶时不要加糖,此外最好选择白茶或绿茶,它们的提神效果更好,而且含有较少的单宁,不会影响你对食物中营养成分的吸收。

  8、把疲劳“压”走

  感到疲劳时做做按摩,放松一下,你会马上觉得神清气爽,精神百倍。尤其按摩面部穴位时,还可以搭配使用一点有薄荷成分的润肤霜,提神效果更好。

  推荐:

  两手轮流敲打前额至发际线,反复五次,注意不要过于用力,要缓慢而有节奏地进行。

  将双手指尖放在前额向外侧缓慢地画圈按摩,向上按摩至发际线,向外按摩至眉尾,反复五次,要缓慢而有节奏。

  9、拉伸一下

  当你感到精神疲惫时,通常会不由自主地弯腰驼背。这时候你不妨坐直身体,做做扩胸运动,你会立即觉得有所放松,彷佛吸入了让人振奋的能量。你还可以站起来走动一下,充分拉伸四肢和躯干,这会让你的全身都得到放松,要知道,一次充分的伸展运动抵得上10分钟的睡眠呢!

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  站直身体,用你的手尽量去摸天花板,同时长长地深呼一口气;然后吸气,慢慢仰头,将身体微微向后仰,尽量提起髋部,缓缓地将两臂向周围及背后伸展,同时慢慢呼气,反复3次。

  10、从大自然吸收活力

  对自己别太苛刻了,窗外就是大好春光,而你却躲在屋子里昏昏欲睡?如果工作不太忙,你完全可以到办公楼下走走,从大自然吸收活力,周末的时候去郊外看看树木发出的新绿,放放风筝,在自然中奔跑嬉戏,或者放出音乐,随着音乐跳跳舞,在接下来一周的工作中,你都会觉得轻松得多。

  推荐:在结束一天的工作之后关掉手机,彻底享受下班后的轻松自由,帮自己的心情“充充电”。


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