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春季养生吃什么补肝养颜?

时间:2018-03-06 09:14 来源: 作者: 阅读:
春季养生吃什么补肝养颜? 春季养生 养生攻略。

辛疏温润,补肝养颜

“肝喜疏散,血需温润。”为了满足机体在春季阳气升发时新陈代谢的需要,在饮食上应适当摄入一些辛疏温润的食物,如生姜、蒜、韭菜以及鱼肉、禽肉、山药等,可以达到滋补肝脏,养肾精,驻颜的目的。

减酸益甘

如果肝气过旺则会伤脾,进而影响到脾胃对饮食的消化和吸收。所以,可适当吃些大枣米粥、蜂蜜、花生之类滋补脾胃的食物,还要常吃一些有清肝养脾功用的黄绿蔬菜、豆制品和各种瘦肉等。应少吃过于油腻的肥肉等不易消化的食品,以免酸腻碍脾而伤肝。

早春暖食

在乍暖还寒的早春,饮食宜微于辛温,可适当吃些葱、姜驱散阴寒,帮助肝中的阳气生发,与蓬勃生机的大自然保持协调一致,可使精神面貌变得容光涣发,而寒性瓜类果蔬则应少吃。

晚春稍凉

在气温日渐升高的晚春时节,饮食可调为稍偏清补,如进补山药、麦冬、枸杞、赤豆汤以及绿茶等。为了防止肝胆滋生湿热,要注意不宜进食麻辣火锅、羊肉、狗肉等大辛大热之品,这些食物会耗伤肝血与肾精,从而使皮肤老化。


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