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春天养生养阳是重点 如何养阳

时间:2018-03-07 08:45 来源: 作者: 阅读:
春天养生养阳是重点 如何养阳 春季养生 养生攻略。

  一年之中,春天是养阳的大好时机,所谓"春夏养阳".春夏是阳长阴消阶段,秋季是阴长阳消阶段,顺应自然界阴阳气化规律,春夏就应养阳,为的是得天之助,把天上的阳气为我所用,以补我们自身的阳气不足.春天气候逐渐转暖,万物复苏,是一年中最美好的季节。春季是养阳的最佳时机。那么春季养阳应该怎么做呢?

糖

  春日养阳宜甘减酸。

  中医认为,春季与五脏中的肝脏相对应,很容易发生肝气过旺,对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃,而酸味入肝,其性收敛,多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄,还会使本来就偏旺的肝气更旺,对脾胃造成更大伤害。中医所说的甘味食物,不仅指食物的口感有点甜,更重要的是要有补益脾胃的作用。甘味食品包括大枣、山药、大米、小米、糯米、黄豆、菠菜、胡萝卜、土豆、南瓜、黑木耳、香菇等,每人可根据自己的口味选择,最好多吃一些。  春日养阳要适当“春捂”。“捂”的原意是严密固护。春季要“捂”,就是适当保暖,以避免外界风寒的侵袭。所以民间有“二月休把寒衣撤,三月还有梨花雪”、“吃了端午粽,再把寒衣送”这两句谚语。至于“捂”的方法,有“五暖”之说。即室暖、身暖、脚暖、头暖、背暖。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。爱漂亮的青年男女,不宜过早换上春装,否则容易引发感冒、气管炎、哮喘以及关节炎等疾病。

粥

  春捂排汗养阳

  春捂:应重点做好双脚和腿部保暖,裤子和袜子不可过早减少,并常用热水烫脚,睡觉时下半身盖厚一点。

  排汗:根据自身体质,选择散步、做操、打太极拳等中等运动量的项目。运动时间宜选择每天阳气增长最快的时候,即早晨的5点~7点为宜。运动量以微微出汗即可,这样既能养护阳气,又不会因出汗过多而造成阳气流失。

  温补食物养阳

  选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。饮食上则不要吃过多寒凉的食物,若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用。

  同时,初春天气乍暖还寒,饮食上不宜大补,应以助阳养气为主,可多吃些韭菜、生姜等。

  ●淮山黑枣小米粥(3人分量)

  材料:鲜淮山300克、黑枣30克、小米粥150克。

  做法:鲜淮山切片,与黑枣、小米一同加水煮成粥即可。

  功效:淮山有健脾补气的功效;黑枣有平胃健脾、益气生津、养心安神的作用;小米具有健脾和中、益气补虚的功效,此粥健脾养气,老少皆宜。

汤

  ●补气炖汤(3人分量)

  材料:党参45克、枸杞30克、桂圆60克、瘦肉150克。

  做法:所有材料洗净,加入250毫升清水,隔水炖1个小时,加盐即可饮用。

  功效:党参具有补中益气、健脾益肺的作用;枸杞具有补肾益精、养肝明目、补血安神的功效;桂圆有壮阳益气、补益心脾的作用。此汤能健脾胃、助阳补气,尤其适合身体虚弱的人食用。

  ●韭菜粥

  鲜韭菜50克,韭菜籽10克(研细末),粳米100克,细盐少许。先煮粳米为粥,待粥快熟时加入韭菜(洗净切断)或韭菜籽末、细盐,稍煮片刻即成。功能补肾壮阳,固精止遗,健脾暖胃。

  ●韭菜炒鸡蛋

  新鲜韭菜100克,洗净切碎,鸡蛋3只(去壳),同切碎之韭菜捣匀,用素油、食盐同炒至熟佐食。功能温中养血,温肾暖腰膝。

  睡子午觉养阳

  睡子午觉:每天中午坚持睡15-20分钟,晚上尽量在11点前入睡。拍打背部:熬夜或者劳累,可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并拢,掌心部位中空,从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其余四指相对,提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜,从腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反复操作3-5遍,每天1次。


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