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春分时节起居饮食要注意

时间:2018-03-07 08:45 来源: 作者: 阅读:
春分时节起居饮食要注意 春季养生 养生攻略。

今日是农历二十四节气之一的春分。此时节,天气虽已渐暖,但仍会有寒流侵袭。养生专家提醒,此时节,公众减衣“不宜过早”,起居“晚睡早起”。

养生保健专家表示,春分时节,天气忽冷忽热,有时候会一下子热起来,很容易给人造成夏天来了的错觉。“很多人过早地穿上夏天的服装,很容易让身体受风形成疾病。”专家说,俗话说“吃了端午粽,才把棉衣送”,因此,春分时节公众要注意添减衣被,“勿极寒、勿太热”。减衣不宜过早过多,有冷空气影响时要及时加衣。

春分时节,春气调和,万物新生。在生活起居方面,人们可以晚点睡、早点起,逐渐开始晨练。最好的晨练方法是散步、慢跑、打拳。饮食应定量用餐,以达阴阳互补。还要顺应节气变化,注意保持心情愉悦,特别要防盛怒。

此外,春分时节,气温虽然继续回升,但天气时暖时寒。专家表示,春分前后,人体血液处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,此时易发的感染性疾病有高血压、心脏病、月经失调、眩晕、失眠及过敏性疾病等。

她提示说,春分时节防病保健,一是要经常开窗,使室内空气流通,同时保证充足的睡眠,进行适当的户外活动,加强锻炼,以增强自身抗病能力;二是要注意口鼻保健和个人卫生;三要注意避免情绪波动,要保持轻松愉快、乐观向上的精神状态;四是要注意膳食平衡,禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。


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