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老人春季养生7要点

时间:2018-03-07 08:45 来源: 作者: 阅读:
老人春季养生7要点 春季养生 养生攻略。

  人与自然界息息相关,从而产生了顺应自然的养生理论与养生方法,季节养生和时令养生就是其中之一。春季是冬寒向夏热过渡的季节,天气变化大,冷热无常,许多老年人一时难以适应。这时候,老年人春季养生注意事项就很重要了。 本文来自中医养生 

  我们国家的医学认为,春季是万物生发的季节。天气由寒转暖,自然界各种生物萌发,显出勃勃生机。老年人春季养生保健要根据春令之气生发舒展的特点,宜导春阳之气,以保障人体正常的新陈代谢。为此要注意以下几点: 

  第一、要谨防感冒 

  春天气候多变,乍暖还寒,尤其是早春季节,常有寒流侵袭,气温骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄,对寒邪抵御能力有所减弱。 yiyangsheng.com

  因此,老年人很容易伤风感冒,并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春季里老人要随时注意增减衣服,出门要带口罩,切忌过早脱去冬衣。春季养生一旦得了感冒要及时就医,用药越早效果越好。 

  第二、锻炼适度 

  春季,正是老年人走出家门健身强体的好季节,老年人春季养生常到户外锻炼,呼吸新鲜空气,可荡涤体内浊气,增强心肺功能,杀死肌肤上的细菌,增强机体的免疫力。中医讲:“久立伤骨,久行伤筋”。老年人在锻炼中,首先要适度,避免运动量过大;其次要动静结合,锻炼时要保持精力,不要过度疲劳;三要适时适项,锻炼中一定要选择适合自身条件的项目,不要做过难、过大、过险的动作;四要安全保暖,春天天气变化无常,余寒未尽,老年人保暖尤为重要。同时,安全意识要强,措施要到位,避免发生意外。

  第三、注意饮食调养 

  春季,老人易上火,小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升,致使肺阴更虚,结构病菌容易乘虚而入。 

  因此,春季老人饮食宜清淡,可多吃一些蔬菜,如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外,用鸭梨、荸荠去皮煮水喝。可清熟、润肺;胃肠消化差的,可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。

  还可以多喝一些帝泊洱即溶普洱茶珍,帝泊洱选用中国云南省普洱市高海拔优质大叶种普洱茶,经过生态种植与生物科技完美结合,制成接近纳米级的纯天然、高倍普洱茶精华,蕴含丰富茶多酚、茶色素、茶多糖、咖啡碱精配而成的普洱因子,无任何添加剂,更有益人体吸收充分发挥健康效能。帝泊洱瞬间水溶性完全溶解无渣质,其醇美茶香、琥珀汤色、甘甜滋味、滋养功效为老年人舒缓身心、调节代谢。在帝泊洱里加入一些枸杞一起冲泡,不仅可以补血,还可以养肝,使肝气保持正常的生发,调畅。祖国医学强调“春夏养阳,秋冬养阴”,如果老人在春季把肝气调养好了,不仅本季节不患病或少患病,而且对夏季防病养生也极为有利。科学证实普洱茶具有溶油祛脂、调节代谢、防辐射等多重效果。是众多健康达人、明星名流保持体形的“刮油”圣品。帝泊洱是高倍普洱茶精华,源自100%的纯天然大叶种普洱茶,数字化萃取,不含糖、不含任何添加剂,是纯生态的健康饮品,效果倍加。 

  春天生机旺盛,人体对营养物质的需求亦随之增加,老年人如何保证身体有足够的热量十分重要。祖国医学认为:“药食同源,药补不如食补”。食养、食补、食疗的观念非常科学,它提示人们要有良好的饮食习惯,要讲究科学的方法。 内容来自中医养生保健网

   春季,老年人在饮食方面要注意以下4点:

  1.保证热量,同时适当减少食量;

  2.粗细搭配,不能偏细、偏食,可多食小米、玉米、红薯等;

  3.蛋白质宜“精”,脂肪宜少,可吃含高蛋白的食品,如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等;

  4.要控制食盐摄入量。总之,老年人在饮食上宜选甘、温、清可口之品,忌油腻、酸涩、生冷之物,多食蔬菜、水果等。 

  第四、睡眠要充足 

  春季,老人常有困倦之感。早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升。人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部的供氧量显得不足,从而产生“春困”现象。 

  为此,老年人要积极做好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动,如散步、打太极拳、做健身操等。 

  冬去春来,老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态,此时老年人一要保持室内空气新鲜,坚持每日通风换气;二要保持卧室干燥,被褥常洗勤晒;三要居室色彩协调,氛围祥和,可养置适量的花草;四是睡前温水泡脚,按摩双脚。另外,老年人春季困倦是一种生理现象,不必惧怕,只要调整好了,这种现象就会自然消失。不过,老年人还要切忌“恋卧”,睡眠过多会使新陈代谢减慢,气血运行不畅,不利浊气排出。 

  第五、要调适心情

  春季,桃红柳绿,阳光明媚,一派生机,最利于人体吐故纳新。老年人要适应春生之气,调适心情,保持恬静、愉悦、舒畅的精神,避免恼怒。 

  第六、防病治病

  春天,气温回升,有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖,同时由于气候变化无常,都威胁着中老年人的健康。因此,老年人要增强自我防病意识,做到无病早防,有病早治。 

  要加强对疾病的预防,特别是对中风的预防。同时要加强自身疾病的治疗,千万别忘了自己的病,别忘了医生的医嘱,别忘了按时服药。 

  第七、老人防中风

  进人春季,老年人须防脑血管病的发生。这是因为春季气温不稳定。常有寒潮入侵,气温变化大,在每次气温变化的过程中,可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。 

  春季,老年人生活有五忌。 

  一忌睡眠过多。久卧伤气,睡眠过多,无病也会躺出病来,要早睡早起,既保证充足睡眠,又防止睡眠过多。 

  二忌懒于活动。随着天气转暖,老年人应该到户外活动,呼吸新鲜空气,沐浴阳光,可增强心肺功能和肌体免疫力。 

  三忌衣着不当。春天乍暖还寒,忽冷忽热。老年人不要过早地脱掉棉衣,应适当地“捂”一段时间,以便身体各部位都能适应。 

  四忌生冷食品。要注意饮食调理,多吃些富有营养而又容易消化的清淡食物,不吃或尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引发疾病。 

  五忌频繁出入人多的场所。老年人免疫力差,容易感染疾病,因此,不要频繁出入商场、影剧院等公共场所。每天用淡盐水漱口,或吃几瓣大蒜,均可预防疾病。 


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