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顺时养生:春季养生重在养肝(2)

时间:2018-03-07 08:45 来源: 作者: 阅读:
顺时养生:春季养生重在养肝(2) 春季养生 养生攻略。 上一页 1 2

 要多喝水

  饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但需注意的是,春季不宜贪冷饮。

  多食蔬菜

  人们经过冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此,随着春季的到来,万物复苏,人们一定要多吃点绿色蔬菜新鲜蔬菜,以便营养均衡,身体健康。尤其是长期面对电脑的人群,更应重视养肝护目,多吃绿色蔬菜对眼睛有益。

  少饮酒

  初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝。

  总的来说,要想养肝在饮食方面要做到饮食平衡,要吃得清淡。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时保持五味适量;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。


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