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春季养生 不可忽视6种营养

时间:2018-03-07 08:45 来源: 作者: 阅读:
春季养生 不可忽视6种营养 春季养生 养生攻略。 1 2 3

 钙。

  人体需要钙来保持骨骼健康,预防骨质疏松。

  建议:如果您不喜欢牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质的食物,可以考虑钙补充剂。每次不要超过500毫克,同时应该补充维生素D或多晒太阳。但要注意,易患肾结石的人以及70岁以上女性不宜服用钙补充剂。2010年的一项研究发现:绝经后女性使用钙补充剂会增加心脏病风险。

  铁。

  它对维持红细胞的正常功能至关重要。

  建议:一般来说,只有贫血患者才需要服用铁补充剂。如果只是轻度缺铁,最好采用食补,尤其是处于月经期或妊娠期的女性,可以多吃些肝脏和其他动物内脏,或者瘦肉、海鲜、坚果和绿叶蔬菜等。


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