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春季养生 春季怎么锻炼身体 春季养生 春季减肥“三大”注意

时间:2018-03-09 08:50 来源: 作者: 阅读:
春季养生 春季怎么锻炼身体 春季养生 春季减肥“三大”注意 春季养生春季减肥“三大”注意春季养生春季减肥“三大”注意春天到来,人们的衣服穿得少了,身上的赘肉格外明显,很多爱美的女性朋友又开始减肥了。春季减肥要注意哪些呢?1.首先减肥者运动前一定要

  春季养生 春季减肥“三大”注意

  春天到来,人们的衣服穿得少了,身上的赘肉格外明显,很多爱美的女性朋友又开始减肥了。春季减肥要注意哪些呢?

  1.首先减肥者运动前一定要进行身体检查,如果惠有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病,不宜进行较大量的体育活动。

  2.运动量应该循序渐进,逐步增加,一般需要3周左右的适应过程。

  3.关键是活动要适量。运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜,老年人每分钟不超过110次为宜。运动时一般不会出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状,如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状,说明运动过量,应及时调整。

  春季养生 春季怎么锻炼身体

  唐代医学家孙思邈说过:“养身之道,常欲小劳。”这里的小劳说的就是锻炼身体。懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季,人体内的阳气迫切地需要释放出来,因此春生养生也应随春生之势而动,让体内的阳气向外升发。

  不过,春天怎样锻炼身体效果最好呢?下面一起来看看这些适合春季锻炼身体的方法。

  第一方:开春运动要热身 摸一摸你的骨头,是不是还是很硬硬?突然弯一下腰,是不是还有点困难?冬天带给我们的除了寒冷还有僵硬,尤其是韧带和骨骼部分。从事剧烈运动前,“热身运动”更是少不了。为了预防肌肉和骨骼遭受损伤,热身应占运动总时间的10%~20%。

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