春季养生 春季减肥“三大”注意

　　春天到来，人们的衣服穿得少了，身上的赘肉格外明显，很多爱美的女性朋友又开始减肥了。春季减肥要注意哪些呢?

　　1.首先减肥者运动前一定要进行身体检查，如果惠有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，不宜进行较大量的体育活动。

　　2.运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要3周左右的适应过程。

　　3.关键是活动要适量。运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人每分钟不超过110次为宜。运动时一般不会出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状，如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量，应及时调整。

　　春季养生 春季怎么锻炼身体

　　唐代医学家孙思邈说过：“养身之道，常欲小劳。”这里的小劳说的就是锻炼身体。懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，人体内的阳气迫切地需要释放出来，因此春生养生也应随春生之势而动，让体内的阳气向外升发。

　　不过，春天怎样锻炼身体效果最好呢?下面一起来看看这些适合春季锻炼身体的方法。

　　第一方：开春运动要热身 摸一摸你的骨头，是不是还是很硬硬?突然弯一下腰，是不是还有点困难?冬天带给我们的除了寒冷还有僵硬，尤其是韧带和骨骼部分。从事剧烈运动前，“热身运动”更是少不了。为了预防肌肉和骨骼遭受损伤，热身应占运动总时间的10%～20%。

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