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春季养生 春天少油腻多清淡 春季养生 春季宜多散步

时间:2018-03-09 08:50 来源: 作者: 阅读:
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  春季养生 春季宜多散步

  在寒冷的冬季里,人体的新陈代谢,藏精多于化气,各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降,因而入春后,应加强锻炼。



春季养生 春季宜多散步?

 步是一种值得推广的养生保健方法。散步时要做到自然放松,心境清宁,无思无虑,呼吸要调匀,迈步要从容,可配合擦双手、揉颈项、揉摩胸腹、捶打腹背、拍打全身等动作,以利于郁滞宣畅、疏通气血、生发阳气。

  此外,散步要不拘形式,量力而行,可根据自身情况,可缓可速,时间可长可短,切勿过度劳累。

  春季养生 春天少油腻多清淡

  吃完饭后,很多人容易出现疲劳、想睡觉、工作效率降低的现象,其实都是油腻食物惹的祸。中医认为,春季不宜进补。如果某些食物摄取过多,会发生一系列疾病,如摄取过多的脂肪会发生肥胖,诱发冠心病和乳腺癌、富颈癌;摄取过多的食盐,会诱发商血压。因此,我们应该多吃以下几类食物。

  青青野菜正当时

  几场春雨过后,榆钱儿、蕨菜、星星菜、荠菜、香椿、折耳根等都生长了出来,让你大饱野菜爽嫩清香之口福。其中以香椿的营养价值最好,它含有丰富的维生素C、胡萝卜素,有助于增强机体免疫功能,而且燥湿清热,可以缓解拉肚子、大便带血、月经最多等症状。

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