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春季青春期少女健康食物推荐 春季青春期少女食补方推荐

时间:2018-03-09 08:50 来源: 作者: 阅读:
春季青春期少女健康食物推荐 春季青春期少女食补方推荐 春季青春期少女食补方推荐春季青春期少女食补方推荐百合银耳粥将银耳发开洗净,同百合、粳米一起入锅文火煮至粥熟后,加冰糖调服,每天一次,有养阴润肺,健脾益气之效。红枣粳米粥取红枣洗净,去核,

  春季青春期少女食补方推荐

  百合银耳粥

  将银耳发开洗净,同百合、粳米一起入锅文火煮至粥熟后,加冰糖调服,每天一次,有养阴润肺,健脾益气之效。

  红枣粳米粥

  取红枣洗净,去核,与粳米一同人锅煮粥,待粥将熟时,加入适量冰糖。每天一次温热服食,可健脾益气,生血补血,养心安神。适合脾胃功能薄弱、体虚怕冷、贫血、少食者服用。

  芝麻花生粥

  将芝麻炒至微香,加红皮花生、粳米同煮粥,每天服用2次,有补肝肾、生阴血的功效。适用于头晕、贫血、血虚便结者。

  春季青春期少女健康食物

  青春期少女正处于快速生长期,又有月经的影响,因而对营养也有特殊的要求。通常春季适合少女的健康食物主要有以下种类:

  春笋

  春笋富含植物蛋白、脂肪、糖类、纤维素、胡萝h素、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质,具有较高的营养价值和医用价值。现代医学研究证明,春笋因其蛋白质的类型良好,又有低脂肪、低糖、多纤维等特点,能够促进肠蠕动,帮助消化,去积食,因此又是少女春季减肥的佳品。

  菠菜

  菠菜等墨绿色、多叶的蔬菜可以赶走人的抑郁情绪,因为它们含有丰富的镁,这种矿物质能使人的头脑和身体得到放松。菠菜中还富含维生素C、铁质和人体所需的叶酸,能够降低血压,改善少女春季的精神状况。

  猪血

  猪血的营养十分丰富,素有“液态肉”美称。猪血中蛋白质的含量高于牛肉、瘦猪肉和鸡蛋,而且极容易消化吸收。猪血中所含的锌、铜等微量元素,具有提高免疫力的作用。春季常食猪血能使人耳聪目明。猪血中的卵磷脂对健脑也有一定效果,很适合少女春季食用。

  鸡肝

  鸡肝味甘而温,可补血养肝,且可温胃,是春季食补肝脏的佳品。

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