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一年之计在于春 春季养生小常识要记牢

时间:2019-02-23 13:31 来源: 作者: 阅读:

  今年春节来得有些晚,“春三月”。而一些常识需要注意。是个春意盎然、鸟语花香、百花齐放的美好季节。春季应以养肝为主。方面应少吃酸性、辛辣食物,宜吃些凉性、甜味食物。春季后仍然干燥,补充水分也是很必要的。除之外,春季有养生小常识呢?

  《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄毒脚气,勿令壅滞。”就是说,早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。

  每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外好处是减肥。如果你每天摄入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。

  春天因大,加上普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此,衣着最好减少,不要一下子换上的短袖短裤,寒邪伤肺,容易鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。都知道“春捂”,捂的度就是不能过汗。如果很热了还里三层外三层地捂着,出汗就不好了。

  “春困”人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很处。饮食忌过饱,一日三餐不要吃得太饱,否则胃过度膨胀,人容易犯困。

  中学认为,“春日宜省酸删甘,以养脾性”。是因为春季为肝气旺的时候,肝气则会影响到脾,所以春季容易呈现虚弱病症。而多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,故春季饮食保养,宜选甘温之品,忌酸涩。性温味甘的食物:谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。

  人体新陈代谢变慢,阳气下降,之时,正好以重新补充身体的阳气。起早,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

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