Overseas English website navigation 健康养生网(www.jkys666.top)为您提供专业的健康养生知识!
当前位置:主页 > 生活保健 > 冬季养生 > 正文

“养肾防寒”是冬季养生的重要原则

时间:2014-11-19 20:01 来源:养生保健网 作者:冬季养生 阅读:
    “养肾防寒” 是冬季养生的重要原则。肾藏精,为“先天之本”,系生命活动的原动力。肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,寒易伤人之阳,损及于肾,所以冬季养肾至关重要。
 
    休息注意“早睡晚起”  “冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,此冬气之应,养藏之道也。”早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而迟起可养人体阴气,此为秋冬养阴之法。古时人们待日出再起床,就能躲避严寒,求其温暖。现在工作生活节奏很快,很难做到早睡晚起,但多注意休息仍是必须的。
 
    锻炼以强身  俗话说:“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”事实证明,冬季多参与室外活动,使身体受到适当的寒冷刺激,可使心脏跳动加快,呼吸加深,体内新陈代谢加强,有益健康。锻炼时运动量要适当,散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式,尽量少做太剧烈的运动,宜少泄津液。
 
    注重足、背的保暖  冬季防寒非常重要,要从背、足做起。中医认为,背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位,足太阳膀胱经主人一身之表,又具有防御外邪侵入的作用。俗话说:“寒从脚下生”。中医认为,足部受寒,势必影响内脏,可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。冬天可以用热水泡脚,在睡前用不超过55℃的热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。
    [健康养生网]祝您永远身体健康!万事如意! → www.jkys666.com
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%