冬季养生保健有六宜

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时间：2015-01-04 11:16 来源：养生保健网作者：冬季养生阅读：次

宜少出汗冬主闭藏，宜敛阳护阴。汗为阴津，汗多会伤阴，大汗则亡阳。冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背。

宜健脚必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，以活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能能好的鞋子也很重要。

宜水量足冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞，仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水2000-3000毫升。

宜调精神科学证明，冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

宜空气好冬季室内空气污染程度比室外严重数10倍，切不可多人在一密闭室内玩乐，应注意常开门窗通风换气。

宜粥调养冬季饮食忌硬而生冷，营养专家提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。粥类以羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

宜入睡早冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

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