生活中这些小动作也可养生

时间：2015-01-04 11:17 来源：养生保健网作者：运动养生阅读：次

生活中有很多小动作也可养生，闲时不妨试试：

吹口哨具体做法是深吸一口气，然后撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿势，慢慢将气吐尽。该法老少皆宜，可提高肺活量，有助把氧气输送到全身各处，并能锻炼脸部肌肉，有美容效果。

活动舌头习惯用嘴巴呼吸的人，容易打鼾，锻炼舌头的肌肉可以改善上述症状。锻炼方法如下：舌头向上翘，贴住上颚，然后上下拍打上颚，直到舌头感觉发酸为止。

踮脚走路垫着脚有两个保健效果，一是改善全身血液循环，二是强壮跟腱。中医还认为，踮脚走路能牵拉锻炼肾经，有强肾作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防过犹不及，反伤跟腱。建议老年人最开始练习踮脚走路时，每走10-20步就恢复正常走法，两种走法交替进行，每次踮脚最多走30步。

脚趾猜拳用脚趾来模仿手指做出石头、剪刀、布的姿势，这样能充分活动脚趾，有利于刺激大脑，调节自律神经；同时，还能通过脚趾、脚腕的活动来放松脚部肌肉，消除脚部疲劳，有增强脚趾力量以及脚部灵活性的效果。

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