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枕头两头高中间低有助预防冬季落枕

时间:2015-12-02 23:41 来源:养生保健网 作者:冬季养生 阅读:
    相信很多人都有这样的经历,在冬季时颈部会变得更加容易酸痛、无力,落枕的机会也变得多了起来。这是因为冬季天气寒冷,颈部肌肉无法充分活动所致。
 
    冬季如何在生活中预防落枕的发生呢?下面小经验一起分享。
 
    首先,我们要为自己准备一个舒适的枕头,最好选择两头高中间低的枕头,这样我们在睡眠时头部可以得到很好的支撑,颈部也可以得到充分的休息。
 
    其次要养成良好的睡眠姿势。比如,我们如果采用俯卧的姿势睡眠,此时头部一般会偏向一侧,早上落枕的几率将大得多。即使在极度疲倦的状态下我们也尽量要摆正睡眠姿势再睡,如果头部过度屈曲或伸展都会导致落枕。
 
    在冬季还要注意颈部的保暖工作,外出时要使用围巾、高领衣物等保护颈部避免受凉、吹风或淋雨等。同时,在睡觉时要盖好被子,将颈部周围的被子塞紧,避免睡在通风口。
 
    冬季天气寒冷,人体对于热量及营养物质需求较大,此时应多吃富含维生素、钙质的食物,也可以有效预防落枕。
 
    最后,在冬季要注意颈部的锻炼,多参加户外活动以及使用健身器材健身,并多进行颈部运动。在平时工作、生活中,也要多活动颈部,例如简单的米字操等就可以达到很好的效果。
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