寒冬保养膝关节的几条小建议

时间：2015-12-16 10:50 来源：养生保健网作者：冬季养生阅读：次

寒冬已经悄悄地来到了我们身边，许多爱美的女性仍然“要风度不要温度”，寒风凛凛的冬天里依然只穿丝袜，不给膝部以保暖。其实，冬季气候寒冷，血液循环减慢，膝关节处缺少肌肉、脂肪保护很容易受凉，造成膝关节酸痛。那么，在寒冷的冬天如何保护好自己膝盖，下面小建议希望对您有所帮助。

首先，在冬季做好膝盖的保暖工作，尽量不要骑车外出，若骑车外出莫忘戴上护膝。同时尽量避免膝盖接触凉水，爱美的女士冬季穿裙子，大多数的膝关节问题就是这样受凉所致。

其次，要做好膝盖部位的护理工作，平时有时间可以轻轻用拇指按压伏兔穴，直到局部酸痛、发热即可。还可以采用热毛巾、暖水袋等热敷膝关节，睡觉前用热水泡脚20分钟。

冬季应当合理调节饮食习惯，适量吃一些有利于增快血液循环的食物，同时补充维生素，避免吃生冷食物，营养均衡，让身体储存足够热量来保持体温。

冬季日照时间减少，要珍惜机会多多到户外晒太阳，晒太阳可以促进人体维生素D的形成，可以帮助身体增加对钙质的吸收，对于保护膝关节也有着很好的效果。

冬季运动前要充分热身，避免过多下蹲、跪坐、远途跋涉等运动，容易损伤膝盖。此外，尽量选择松软、鞋底有弹性的鞋子，平底鞋及高跟鞋都不利于膝关节的健康。

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